補充維生素的同時要注意的事項也不少
孕婦補充維生素是一件非常重要的事情,補充維生素的同時要注意的事項也不少,下面我們來了解下。
1、大多數女性都是僅從膳食中補充維生素的,只有少數女性服用維生素類保健品或藥品。若能做到膳食平衡、注意飲食多樣化,搭配得當,孕婦是不需服用維生素補充劑的。
2、補充維生素,應側重在孕中、晚期,以食物為主要補充來源,維生素營養製劑應小劑量補充,需要多少補充多少,如果飲食來源少,就需每天補充,如飲食中已含有一部分,則無需每天補充。
3、目前生前多種維生素廠家很多,維生素製劑更是數不勝數。對於孕婦來說,最好選擇專門為孕婦配方的多種維生素。
4、一般市售的複合維生素片都是以平均身高、正常體重範圍的孕婦為標準進行劑量設計的。如果身體正常,體型較小的孕婦,可以在平衡飲食的基礎上每天補充一半推薦量的複合維生素片。這樣的吃法相對來說,更為安全一些。
5、不是每個孕婦都需要補充複合維生素,如果能達到以下的幾種要求,不補充維生素片是完全可以的:
(1)看過營養門診,經過專業營養醫師的指導,知道自已一天應該吃多少量的。
(2)食物品種多樣化,不挑食不偏食。葷素搭配,喜歡吃新鮮蔬菜水果、奶、蛋和葷菜能每天保證。
(3)沒有出現維生素缺乏的癥狀。
(4)孕婦配方奶粉中也按孕婦需要的比較添加了維生素,如果平時有飲用孕婦配方的習慣的人,也可減少或不服維生素片。
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