產後休養不能碰的8件事，小心落下病根受罪的還是自己

對於每個產婦來說，最為擔心的就是月子病了，它的出現可能會，對其日後的生活造成影響。對於月子病相信很多人很困惑，不知道它到底是如何而來，如何進行預防，下面總結一下月子期間不碰的八件事，提前預防自然遠離病根。

一：提重物

這些動作都需要用力，用力時會拉扯到腹部的肌肉，對於身體尚未恢復，很容易會有腰酸背痛的情形，剖腹產的產婦用力不當還可能是發生內出血。腹部肌肉的收縮也可能會影響惡露的排除。

二：經常彎腰

月子病裡面最為常見的就是腰疼，它是因為坐月子期間，產婦由於照顧孩子而經常彎腰，如果這時被冷風吹到，就可能會出現腰疼。所以坐月子期間，家人盡量幫忙照看孩子，產婦則盡量少彎腰，注意腰部保暖，半夜起來餵奶加件衣服。

三 穿漏腳跟鞋、涼鞋

俗話說寒從腳起，如果腳部受涼，人更容易感冒。新媽咪記得準備幾雙襪子，下床時穿保暖效果好的全包的拖鞋。每天睡前用熱水泡泡腳，對產婦的身體大有好處。涼鞋什麼的就不要穿了。

四：貪食辛辣食物

坐月子期間，產婦不宜吃辛辣食物，易上火便秘，也會通過乳汁進入寶寶體內，使寶寶腸胃受到傷害，使得寶寶內熱加重。因此產婦的飲食宜清淡，尤其在產後5-7天，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過於油膩的食物，特別應忌食大蒜、辣椒、胡椒、酒等辛辣溫燥食物。

五：吹風導致頭部受涼

很多產婦在坐月子期間會出現頭疼情況，它是因為頭部受風吹所致，所以產婦出門時，要帶著帽子，千萬不能對著空調或風扇直吹，把自己的頭部護理好，產婦在洗頭時，要注意水溫，太涼太熱對頭部都不好。

六：涼水

在坐月子期間，洗頭、洗手、擦浴、洗澡的水要經過完全煮沸，待降到適宜溫度時取用，因為只有經過經過完全煮沸，水中的寒氣才能全部驅除，從而預防月子病，切記不可添加生水混用，很多產婦反應坐月子期間明明沒有沾涼水，卻還是手足關節縫疼、畏寒。

七：一定要佩戴胸罩

胸罩不僅可以預防乳房下垂，還能保持乳房乾淨，健康餵養寶寶。選舒適且肩帶寬的胸罩，這樣可以緩解雙肩的緊繃感。胸罩質量一定要好，最好是柔軟透氣舒適的胸罩，這樣更能有助於乳房上的護理。防止胸下垂

配合使用束縛品懷孕讓身體很多部位的皮膚都受到了拉伸，肚子、大腿和臀部尤其明顯。產後形體恢復重點在於收縮子宮與骨盆腔，著重腰骨復原、骨盆腔復舊，子宮呈三角形，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂。不只是說大肚腩不好看，最主要的是內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源。因此產後1周後須勤束縛以收縮腹部並防止內臟下垂，而若原本即為內臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間可以束縛衣來改善。

八：坐月子不可以過早同房

產褥期不能行房事，不止不衛生而且容易導致新媽感染，引起一系列的婦科疾病。建議順產產婦在2個月之後，剖宮產產婦在3個月之後再開始產後「第一次」。

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