掏干你身體多餘脂肪，用這9個動作練起來，脫油就像脫衣服！【打卡261】
今天是愛健身（微信號：love-fitness）推送的
第261次
健身打卡訓練計劃，有9個動作組成。打卡的朋友請根據自身訓練水平，將整套動作1-3個循環。
練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息。具體動作如下：
動作1
開合跳 30-60次
▼
動作2
徒手深蹲
10-20次
▼
動作3
箭步蹲 左右各10-20次
▼
動作4
直臂俯撐蹬山 左右各
10-20次
▼
動作5
俯卧撐
10-20次
▼
動作6
直臂俯撐開合跳
10-20次
▼
動作7
仰卧起坐
10-20次
▼
動作8
仰卧交替卷腹 左右各10-20次
▼
動作9
平板支撐 1分鐘
▼
以上即為今天練習的內容，打卡的小夥伴們請
投個票
，更多打卡訓練計劃請點擊底部「閱讀原文
」進入愛健身官網查看。- END 好就點大拇指 -
關注愛健身回復關鍵詞
胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂
系統會發送全套鍛煉方法給你
投稿/合作聯繫qq:42549677
※8個快速瘦全身動作，瘦遍全身，快速消滅全身多餘脂肪
※有氧＋無氧運動＋科學的飲食，燃燒脂肪同時練出腹肌！
※腹部的脂肪的多少反應你的體脂率！測下你的腰圍標準嗎
※每天只要15分鐘，高效燃燒脂肪，這組瑜伽體式讓你瘦成閃電！
※先別著急減皮下脂肪，有比他更重要的東西：內臟脂肪！
TAG:脂肪 |
※【打卡563】9個徒手動作，在家輕鬆練起來，脫油減脂就像脫衣服！
※「打卡563」9個徒手動作，在家輕鬆練起來，脫油減脂就像脫衣服！
※8個動作在家虐起來，脫油減脂就像脫衣服！打卡431
※8個動作4分鐘，燃燒你身上多餘脂肪，脫油減脂就像脫衣服！
※9個徒手動作，在家輕鬆練起來，脫油減脂就像脫衣服！
※8個實用的動作在家虐起來，隔天練1次，脫油減脂就像脫衣服！
※8個動作在家輕鬆虐起來，脫油減脂就像脫衣服！
※每天堅持練這個動作，脫油減脂就像脫衣服！
※用這8個動作在家練起來，脫油減脂塑形是遲早的事！
※瘦身輕運動 | 3個動作，讓你脫油減脂就像脫衣服
※8個動作，練3個循環，助你輕鬆脫油減脂！
※15分鐘跳繩訓練，讓你脫油減脂就像脫衣服
※30分鐘瘦身瑜伽，每晚睡覺前做一次，脫油減脂，就像脫衣服！
※榨乾你身體多餘脂肪，脫油就像脫衣服！
※脂肪君顫抖吧！用它練起來，脫油減脂就像脫衣服！
※學會這9個超級減脂訓練動作，脫油減脂就像脫衣服！
※惱人的腹部脂肪怎麼減？5個動作每天10分鐘幫你快速擺脫油膩肥肉
※用一首歌的時間，燃燒你身上多餘脂肪，脫油減脂就像脫衣服！
※夏天脫油減脂就是這8個動作，隔天練1次，沒有不瘦的！
※8個非常強悍的減脂動作，助你脫油減脂就像脫衣服！