真實減肥案例： 從126斤成功減肥成白瘦美，分享我的快速減肥動作！

以前那個胖胖滴我

昨天拍的照片

再來張對比圖

想知道我是怎麼減肥成功的嗎?那就是堅持每天做下面幾個動作減成功的，適合的可以嘗試練習

幹掉大肚子從現在開始

夏天來啦!積攢一冬天的肚腩不僅沒瘦，還越來越胖怎麼辦?別怕，學會這一招，輕鬆減掉小肚腩，不花錢不反彈!

想試試更高階的佳人們，可以試試下面這個。每天空餘堅持練習花環第一式，小肚子大肚腩很快就會消失哦!

① 如何練習花環第一式?

a 下蹲，雙腳併攏，完全放在瑜伽墊上。抬起身體，保持平衡。

b 雙膝分開再大一些，軀幹前曲。雙手手掌放在瑜伽墊上。

c 呼氣，雙臂繞過身後，雙手相握，保持這個動作30秒，自然呼吸。

d 呼氣，再將頭貼到瑜伽墊上，保持30秒，自然呼吸。接著，鬆開雙手，坐在瑜伽墊上休息。

② 益處

a 平坦小腹

b 增強腹部器官

c 緩解背痛

d 拉伸腳踝、腹股溝、背部

③ 禁忌

下背部和膝蓋受傷的人不適合做該體式。

我曾經也經歷了艱難的減肥期，後來沒有反彈，想一起減肥的朋友可以加我，我將分享更多管理體重方法,了解更多排毒燃脂、瘦身塑型方法，幫助你早日甩掉贅肉!

　　Ⅴ-信-號：geggef（長-按-復-制-添-加）

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