夏天一定要多吃這5中便宜的瓜，降血糖、降血壓，還能夠減肥美容

1、苦瓜

苦瓜是人盡皆知的降血糖的瓜類首選，它富含多種營養成分，尤其是維生素C的含量居瓜類之首。苦瓜中所含的苦瓜皂甙類起到類似於胰島素的作用，能夠刺激胰島素的分泌，被稱為「植物胰島素」。研究顯示，應用苦瓜皂甙製劑治療2型糖尿病的效率高達78.3%，是糖尿病人最理想瓜果食品。

2、黃瓜

黃瓜水分含量極高，是減肥人士的最愛。殊不知，黃瓜因為其極低的熱量和極低的脂肪，也是醫生推薦給糖尿病人的瓜果。黃瓜有除熱止渴的作用，含糖量僅為1.6，完全可以作為糖尿病患者的代用食物。

3、南瓜

南瓜一直以來都受到糖尿病患者的喜愛，因為南瓜中含有能夠抑制葡萄糖吸收的果糖，這種果糖與人體內多餘的膽固醇結合，起到降低膽固醇、預防動脈硬化的作用。而且，南瓜中還含有胡蘆巴鹼、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質，促進胰島素分泌。

4、冬瓜

冬瓜里含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，對於促進人體新陳代謝、阻止體內脂肪堆積、阻止糖類轉化為脂肪有著積極作用。且冬瓜脂肪含量低，但含鉀量高，具有利尿、降低血糖等功效。同時，冬瓜含糖量少，比黃瓜和西紅柿還少。除了冬瓜肉，冬瓜皮也具有降血糖的作用。綜合看來，冬瓜全身都是寶，是適合糖尿病患者的理想食品。

5、絲瓜

絲瓜碳水化合物含量僅為4.3%，屬於較低的瓜果蔬菜，它所含的木聚糖能結合大量水分，增加消化道的粘稠度和食糜在腸道停留的時間，延緩餐後血糖升高的速度，有利於糖尿病患者控制餐後血糖。而且，中醫里，絲瓜生津止渴、解暑消煩，對於患有高血壓和皮膚病的中老年2型糖尿病患者，非常適宜。

夏天是各種瓜上市的最好時候，這幾樣瓜也都是常見不貴的蔬菜，一定要吃起來。

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