運動養生要因病而異，5種常見慢病須鍛煉得法

有些老年人患了病以後，特別是患了慢性病之後，就小病大養，賴床不起或長期卧床不願活動。殊不知，這樣做對疾病的康復十分不利。

如果慢性病患者長期卧床，不參加適度的運動，機體血液循環不暢，則病變組織缺乏營養物質的補充，無法得到修復，甚至會加重其病損程度，並損害健康組織的功能。另外，長期體力活動減少，也不利於情緒的發泄，病人常常會胡思亂想，擔心疾病難以治癒，增加思想負擔和精神壓力，阻礙疾病的康復。

不同的慢性病患者在運動鍛煉中所選擇的運動項目、運動時間、運動強度等是不同的，應遵循因人而異、循序漸進、堅持不懈、定期查體的原則。

冠心病

盲目的、劇烈的運動會對冠心病人的心臟帶來危害，而合理的運動項目和運動量卻是治療冠心病的一種非常有效的辦法。

冠心病人開始運動時，只適宜散步、練氣功，然後可以做慢跑、打太極拳等。運動量一定要從嚴掌握，寧可少不可過。運動時心率一般不要超過120次/分。如果運動後感到勞累或有胸悶、胸痛的感覺，說明運動量大了，要立即減下來。另外，冠心病人在運動時不要憋氣和過度用力，盡量保持均勻呼吸。

高血壓

高血壓病人的鍛煉項目可以多一些，運動量也可以適當大一些，如氣功、太極拳、慢跑、保健操、騎自行車、散步等。如果身體肥胖，還應通過鍛煉減輕體重，這就要延長一下運動時間，使體內脂肪多消耗一些。高血壓合并有冠心病和動脈硬化的患者，運動項目要注意選擇，以靜為主，不宜過度興奮。

糖尿病

糖尿病人的鍛煉應以輕緩的動作為主，不宜進行劇烈活動，以免造成機體缺氧，使乳酸堆積，出現酸中毒。運動時間不宜過長，避免能量消耗過多引發低血糖反應。

糖尿病患者可做氣功、散步、醫療保健體操等。健步走的速度根據個人體力而定，體力較好的患者，行走時還可加一些負荷。隨著癥狀的改善，運動量可以適當增加。

慢性支氣管炎

氣功和呼吸保健操對慢性支氣管炎的治療十分有益。深呼吸運動，不僅對呼吸肌是一種鍛煉，還可改變肺內壓力，迫使肺泡內殘氣的排出，增加換氣量，這對改變肺泡組織的彈力非常有利。

鍛煉地點要選擇在空氣新鮮、環境優美的處所，以湖邊、樹林、公園裡為好，切不可在氣體污染嚴重或大霧瀰漫、塵土飛揚的環境里進行，以避免吸進更多的有害氣體和灰塵，加重氣管炎的癥狀。

慢性腰腿痛

鍛煉應以腰、背和腿部肌肉為主，可以打太極拳，也可做專門的康復訓練。臨睡前還可進行揉腰、揉膝等保健按摩，早晨亦應散散步，活動一下腰腿。運動時負荷不宜過大，尤其不應做超負荷的負重練習，以免引起新的損傷。

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