食物合理搭配，味道鮮美，營養翻倍

食物的鴛鴦配，營養翻倍哦！

鴨肉+山藥

從口味上來說，鴨肉與山藥較為互補，山藥的綿糯可以襯托出鴨肉的鮮美，還能消解其油膩;從營養上來說，鴨肉有一定的滋陰養肺，止咳化痰作用，與滋陰健脾的山藥搭配，會有不錯的健脾養胃、益肺止咳效果。

牛肉+番茄

有助於人體更好地吸收鐵元素。此外，在燉牛肉時加一些番茄，還能讓牛肉更快煮熟，縮短烹煮時間。

豬肉+大蒜

兩者一起烹煮，可以消除人體疲勞、增強體質。

羊肉+黑豆

兩者正好可以互補，促進蛋白質的全面吸收。黑豆含有較多的植物固醇和不飽和脂肪酸，對降血脂有一定幫助。黑豆還可以增強羊肉補腎效果。

雞肉+板栗

板栗則有健脾益氣、清熱解毒的效果，與雞肉搭配，可以進一步提高人體對蛋白質的吸收率，補虛益氣。

豆腐+蘿蔔

白蘿蔔有助於消化，若與豆腐伴食，會使其營養更容易吸收。

鯉魚+米醋

米醋有利濕的功能，若與鯉魚伴食，利濕的功能便會更強。鴨肉配山藥：鴨肉可補充人體水分又可補陰消熱。山藥的補陰之力更強，與鴨肉伴食，消除油膩又補肺。

羊肉+生薑

羊肉補陽取暖，生薑驅寒保暖；相互搭配，暖上加暖。

牛肉+土豆

牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用，土豆與其同煮不但味道好，且土豆中富含的維生素還會起著保護胃黏膜的作用。

豬肝+菠菜

相輔相成，共同吸收。

豬肝+大青椒

青椒的維生素C含量很高，在午飯的時候準備青椒肝尖這道菜，不但補鐵，也補充維生素C。

胡蘿蔔+肉

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素是人體容易缺少的營養元素，同時也是一種脂溶性的營養元素，肉中的脂肪可以促進人體對胡蘿蔔素的吸收。這道菜里營養比較全面，可以經常食用。

魚+豆腐

魚和豆腐最佳搭檔，給孩子吃魚燉豆腐補鈣是最好不過的選擇。而且這兩種食物價格便宜，營養充足，非常適合家庭的餐桌。

豆類+綠葉蔬菜

可以更好地讓人體吸收鐵。

三文魚+咖喱

兩者是完美的組合。三文魚的DHA也非常有利於人體利用薑黃素。

雞蛋+百合

同食可以更好地清心補陰，滋陰潤燥，清心安神。

芝麻+海帶

同食則美容效果更佳。

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