吸煙的五大誤區，你竟「被騙」了多年！

煙民，隨處可見，而關於吸煙有以下幾個誤區，或許老煙民也不全知道，不妨來看看吧！

誤區一：睡醒一根煙，神精氣更爽?

吸煙的時間、環境、場合掌握不好，更是害上加害，這也是吸煙者的誤區。

人們經過一夜的睡眠後，腦細胞恢復後，精神應該更好，抽煙反而會造成麻醉作用，因為其毒素如一氧化碳等會抑制腦血供量，細胞得不到足夠氧氣，反而影響頭腦的清醒。

睡醒抽煙，想將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度「彌補」上來，卻不曉得經過了一晚後，室內如果空氣流通不好，混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中，健康必定受影響。另外，空腹吸煙，煙氣會刺激支氣管分泌液體，長期下去將增加引發慢性支氣管炎的幾率。

誤區二：如廁吸煙，通泰順暢？

當吸煙遇上廁所里的臭氣，你會有怎樣的反應？聞不見臭味了…...

錯，人在上廁所的時候，房間內氨的濃度上升，含氧量變低，煙霧在低氧狀態下產生更多的SO2和CO，連同廁所的有害氣體等大量被吸入肺中，對人體傷害極大。

誤區三：抽得少，就不會影響身體

有很大一部分煙民認為，只要煙抽的少且時間不長，就不會影響身體。不要覺著自己身體好就可以隨意抽煙，一個人的身體內究竟有多少潛伏疾病，我們不知道，我們只知道吸煙是一個不斷累積毒素的過程，說不定哪天就突然爆發了。

誤區四：抽煙不影響生育?

資料顯示，男性吸煙者其正常精子的數量約減10%。煙癮較重者，每天吸21至30根煙，其畸形精子發生率顯著增高;吸30根煙以上者，畸形精子發生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。

有人曾對5000多名孕婦進行分析，發現其丈夫每天吸10根煙以上，胎兒產前死亡率大大增加;吸煙越多，死亡率也越高。丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。

誤區五：喝酒和吸煙是「最佳搭檔」?

喝酒和抽煙似「好兄弟」，許多人都喜歡在喝酒時吸煙。

你或許不知，煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。酒精會溶解於煙焦油中，促使致癌物質轉移到細胞膜內。

醫學資料指出，口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關聯;此外，肝臟代謝功能也會遭殃，因為煙酒同食時，肝臟只能顧及清除酒精而很難顧及其他，致使煙草的有毒物質在人體內停留更久，增加了煙草對人體的傷害。

戒煙是越早越好，據相關研究表明：戒煙一年以後，患冠心病的幾率比吸煙者低50%;10年後患肺癌風險與普通人無異。

溫馨提示：保持6個月以上不吸煙才算成功戒煙。

如果你真心戒煙不成功，那麼，平時一定多吃點對吸煙人群的身體有益的食物。或者可以以茶代煙。

一天一包蒲公英桂花茶（蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g）

蒲公英具有廣譜抗菌作用，可治急性乳腺炎，淋巴腺炎，急性結膜炎，急性扁桃體炎，急性支氣管炎，胃炎，肝炎，膽囊炎等。

從中醫學的角度而言，綠茶是一種清火的良藥，它能清心肝、涼肝膽、滌熱、肅肺胃，特別適宜陰虛有熱的人飲用，同時其味道清新，可作為去除口臭、改善口氣的首選。

桂花不僅可以供觀賞，亦有藥用和使用的價值，桂花性辛溫，歸肺、脾、腎經，具有溫肺化痰、散寒止痛的功效。

每天吃點omega-3脂肪酸，排血毒

尼古丁會刺激腎上腺素分泌，導致心跳加速、血壓提高，並收緊血管。同時吸煙者的血液粘稠度要比正常人高出很多，也會導致血管壁垃圾殘留。兩種效果一同發生很容易導致血壓升高，甚至血管堵塞。

omega-3脂肪酸是人體不能自身合成的必須脂肪酸，對心腦血管健康有著關鍵作用，可以清除血液垃圾，減少血管壁廢物殘留，血管通透減少心腦血管疾病的發生。這種脂肪酸一般存在於深海魚類中，淡水魚含量極少，也有植物油中含量很高的，像蘇麻油，其omega-3亞麻酸含量可以達到65%以上，比深海魚類要高很多，被稱為陸地上的深海魚油。亞麻酸在體內可以分解為DHA和EPA（血管清道夫），能夠降低血脂，清除血液毒素，對解除煙毒具有很好的作用。

吃點桔、橙、檸檬，補充維生素

吸煙會讓維生素活性降低，並且大量消耗，多吃富含維生素的食物對吸煙者的身體十分有益。富含維C的有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃等，富含維生素B2的有動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜等。

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