千百年流傳的養生經典，最好背下來！

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文前,

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（一）

飲食要衛生，

一熱二鮮三乾淨。

喝開水，吃熟菜，

身體健康少病害。

魚吃新鮮米吃熟。

臭魚爛蝦，送命冤家。

人是鐵，飯是鋼，

一頓不吃餓得慌。

粗糧雜糧營養全，

既保身體又省錢。

白菜蘿蔔湯，

益壽保健康。

吃飯先喝湯，到老不受傷。

常吃素，好養肚。

飯前一碗湯，氣死好藥方。

十里以外去趕嘴，不如在家喝涼水。

蔬菜是個寶，餐餐不可少。

（二）

剃頭常洗澡，身體自然好。

常洗衣，常洗澡，常曬被服疾病少。

春不減衣，秋不加帽。

冬不蒙首，春不露背。

情極百病生，情舒百病除。

寡慾精神爽，思多血氣傷。

體弱病欺人，體強人欺病。

不要虛胖，但求實壯。

表壯不如里壯。

小孩不蹦，必定有病。

（三）

葯補不如食補。

吃洋參，不如睡五更。

能吃能睡，長命百歲。

要想身體強，煙酒不要嘗。

酒吃頭杯，茶吃二盞。

吃生蘿蔔喝熱茶。

睡前洗腳，勝吃補藥。

寒從腳下起，病從口中入。

冬不蒙頭，春不露背。

白天多動，夜裡少夢。

（四）

名醫難治心頭病。

感冒不是病，不治要了命。

去年進補，今年打虎。

老怕傷寒少怕癆。

傷筋斷骨一百天。

瘡大瘡小，出頭就好。

有病不瞞醫，瞞醫害自己。

藥方無貴賤，效者是靈丹。

吃藥不忌嘴，跑斷大夫腿。

葯靈不在多少。

（五）

娛樂有制，失制則精疲力竭。

快樂有度，失度則樂極生悲。

德靠自修，神靠自養。

樂靠自得，趣靠自尋。

憂靠自排，怒靠自製。

喜靠自節，恐靠自息。

以財為草，以身為寶。

人生血脈似長江，

一處不到一處傷。

有病最怕亂投醫。

針灸拔罐，病去一半。

（六）

運動好比靈芝草，

何必苦把仙方找。

人怕不動，腦怕不用。

早起做早操，一天精神好。

飯後散步，不進藥鋪。

拍打足三里，勝吃老母雞。

竹從葉上枯，人從腳上老；

天天跑步走，藥鋪不用找。

水停百日生毒，人歇百日生病。

（七）

吃面多喝湯，免得開藥方。

機器不擦要生鏽，衛生不講要短壽。

常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。

三分醫，七分養，十分防。

出汗不迎風，跑步莫凹胸。

白露身不露，寒露腳不露。

常常曬太陽，身體健如鋼。

常開窗，透陽光；通空氣，保健康。

日光不照臨，醫生便上門。

入廚先洗手，上灶莫多言。

飲前洗手，飯後漱口。

飯前一碗湯，氣死好藥方。

飯後一百步，強如上藥鋪。

（八）

有錢難買老來瘦。

百病從口入，病從虛處發。

感冒是百病之母。

褲帶越長，壽命越短。

英雄只怕病來磨。

小病不治，大病難醫。

新病好醫，舊病難治。

（九）

吃藥不對方，哪怕用船裝；

吃藥對了方，只要一碗湯。

葯無貴賤，有效則靈。

葯不對症，參茸也毒。

病人不忌嘴，大夫跑斷腿。

病人不忌口，枉費大夫手。

大便一通，渾身輕鬆。

扎針拔罐，病好一半。

治便秘補中氣，煮粥加藕見效力。

話說在明處，葯敷在疼處。

（十）

牆靠基礎堅，體壯靠鍛煉。

腦子越用越靈光，身體越煉越強壯。

生鐵不煉不成鋼，人不鍛煉不剛強。

快刀是磨出來的，體壯是煉出來的。

要想身體健，關鍵在鍛煉。

葯補不如食補，食補不如鍛煉。

捂捂蓋蓋臉發黃，風吹日晒身體強。

日光、空氣和清水，鍛煉身體三個寶。

跑步是運動之王，走步是健身之友。

常年吃素，堅持走步。

快步走，人長壽。

樹大全憑根深，人壯全憑腳健。

跑跑跳跳渾身輕，不走不動多生病。

養生經

看人老不老，先看走和跑。

能走腰腿壯，能跑心肺好。

竹從葉上枯，人從腳上老；

天天千步走，藥鋪不用找。

身體鍛煉好，八十不服老；

身體鍛煉差，四十長白髮。

老年勤鍛煉，拐杖當寶劍。

老人多搖扇，筋骨更舒展。

老來勤幹活，

賽過百草藥。

活到老，做到老，

勤勞才能身體好。

每日千步走，健康又長壽。

任刮東南西北風，

早晨晚上多活動。

人老先老腿，防老多走跑。

動以健身，靜以養心。

早晚走一走，能活九十九。

十要

頭要常梳

面要常擦

目要常轉

耳要常揉

齒要常叩

津要常咽

腹要常摩

腰要常動

足要常搓

人要常勤

十忌

忌晨出裸頭

忌濕地久坐

忌汗出扇風

忌冷著汗衣

忌憋屎憋尿

忌久浴燙澡

忌蹲便猛起

忌獨腳穿褲

忌頭部急轉

忌熬夜不眠

多與少

少肉多菜

少說多做

少鹽多醋

少糖多果

少衣多浴

少酒多水

少食多嚼

少車多行

少慮多笑

少葯多練

十傷

久視傷眼

久行傷筋

久坐傷腰

久卧傷氣

久立傷骨

久聽傷神

憂極傷心

多食傷胃

暴怒傷肝

遇悲傷肺

長壽訣

一貫知足，二目遠眺；

三餐有節，四季不懶；

五穀皆食，六欲不漲；

七分忍讓，八方交往；

酒薄煙戒，十分坦蕩。

「知足長樂」，為養生之本。「

事能去之心常樂，人到無求品自高」，要做到知足常樂，一時一事還不夠，最好做到一貫知足。保持這一心態，自然長壽。「六欲不漲」和「七分忍讓」說的也是同樣的道理。

「二目遠眺」，既要有心理上的遠眺，也要有眼睛保健上的遠眺

，心理上的遠眺就是向前看，從大處著眼，不要拘泥於小節，不要老是將自己束縛於回憶之中。就好比開車，偶爾看看倒後鏡很有必要，若是只顧看倒後鏡，車子就無法前進，而且很危險。眼睛保健上的遠眺，就是在實際生活中，看電視、書報半小時，就要停下來，遠眺戶外景物，尋找養眼的草木。

「三餐有節」，「五穀皆食」，「九（酒）薄煙戒」等是指注重生活飲食上的養生。

「四季不懶」

是指做運動時不能一暴十寒，而要按自己的體能，結合四季的氣候特徵去做，不因春天潮濕而懶，不因夏天炎熱而懶，不因秋涼好睡而懶，不因冬天寒冷而懶。

「十分坦蕩」是君子所為

。君子坦蕩，心胸寬廣，無隔夜仇，亦無即日憂，如此心情才可享健康長壽。

這些都是中國老中醫留下的知識結晶，希望圈裡的朋友能夠努力實踐之。每個人都能夠健康長壽，長命百歲！

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