18歲日本女演員家中猝死，因為天天干這個！看看這10大危害吧

2月8日，年僅18歲的日本少女偶像松野莉奈在家中猝死。

2月8日，年僅18歲的日本少女偶像松野莉奈，在演唱會中身體不適回家休息，之後在家中猝死。經過鑒定，她的死因主要來自熬夜——平均每天只睡3個小時的不正常作息和勞累的過度累積。

樊代明院士：領導讓我們加班，那是要我們早死啊！

頻繁熬夜，如同一張催命符，正在奪去更多人的生命！所以，中國工程院副院長樊代明院士說：

領導讓我們加班，那是要我們早死啊！！！

熬夜，有以下十條危害，你中招了嗎？

1、導致癌症

英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30歲~50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨後才會休息。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

無論是「夜貓子型」的人還是「早睡晚起型」的人，都應該找准自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。中醫認為，子（ 夜間11 時到凌晨1 時）、午（ 白天11 時到下午1 時） 兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。

2、猝死

「28歲銷售經理開車時猝死，生前常熬夜加班」、「 24歲工程師猝死,不碰煙酒也抵不過熬夜加班」，這樣的新聞相信你不比小編看到的少。為啥？因為熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心源性猝死的風險。

3、免疫力下降

夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查，成年人只要有3個晚上不能保證7~8個小時的睡眠，免疫系統就可能降低60%的功效。

哈佛大學一項針對70000名女性研究發現，睡眠時間過短不利於心臟健康。慢性睡眠剝奪能促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展，而高血壓、肥胖或代謝綜合症等疾患恰恰是誘導心臟病發作的因素。

4、突發心臟病

熬夜的人最容易突發心臟病。心臟病一旦發作，起病急驟，輕者心絞痛，重者可出現心肌梗塞。有些人還沒來得及被搶救，就已經喪失了寶貴的生命。

在中國，心臟病突發的高發時段是上午6點到10點，但熬夜的人可能出現心肌暫時性缺血缺氧，發生心絞痛；夜間血液處於高凝狀態，也更容易形成血栓，從而引發腦卒中和心梗等。此外，肥胖且下巴短的人因氣道阻塞缺氧，在夜晚也會引發心臟病。

5、增加患肝病風險

依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致於肝臟負荷過重產生各種病變。

6、變胖變醜

據倫敦睡眠學校的一項研究報告，一周以內，僅僅缺失兩個小時的睡眠就會給你的外錶帶來嚴重的影響。報告顯示，每天少睡兩小時，持續一周，參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45%，長出斑點的上漲了13%，皮膚上的細菌數上漲了16%，變紅、變棕色的區域分別擴大了8%和11%之多。

其他的研究也得出了類似的結果：在31個小時的缺覺之後，人的眼睛變紅變浮腫，皮膚變得鬆弛下垂，也長出了更多的皺紋。熬夜對容貌的殺傷力真的較強，長期缺覺真的會讓人容貌變醜。

7、視力下降

熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

8、大腦損傷

熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜誌》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

9、不孕不育

男性：據悉，不育患者往往集中在30～40歲之間，都有一個共同點：工作壓力很大，需要經常加班或熬夜。男性長期熬夜，使體內激素水平紊亂，內分泌失調。雄激素低了，雌激素升高，就會引起不育。

女性：人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。即便治療調理後恢復正常，也會對下一代造成一定的影響。

10、禿頂

熬夜可能造成內分泌紊亂，也可造成斑禿。晚上長時間使用電腦和手機，注意力持續集中，大腦處於持續興奮狀態，中樞神經相應地長時間處於高度緊張狀態，導致植物神經紊亂，皮膚毛細血管收縮功能失調，頭皮局部血管收縮使供血量減少，造成毛囊所需營養供應不足，引起脫髮。

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