5個必學的快速瘦背動作，瘦腰、瘦臀，瘦大腿，初學者適用！
體式雖不完美，但內心卻很完整。承認體式的不完美，心靈才自由。
背部容易堆積脂肪，變成「虎背」，背部也最不容易減掉脂肪。瑜伽中許多體式都是針對背部，不僅能緩解背部酸痛，消除背部的贅肉，還能糾正駝背現象
不少MM後背都堆積了贅肉，從正面看不出什麼，但一穿露肩露背裝就暴露了自己。想要減掉雷人的虎背，平時就要多加鍛煉。下面跟大家推薦這幾個有效瘦背的動作，趕緊學起來！
擺脫虎背就靠這5招！
Step 1 ：背式仰卧
雙手支撐身體，雙腿貼放於地面，然後做上半身仰卧起坐的動作。
Step 2 ：狗式伸懶腰
雙手和雙腿將身體支撐成一個三角形，然後身體下沉，儘力伸展身體。
Step 3 ：躺平比贊
面朝下平躺，雙手手肘向後抬起，做比贊的動作。
Step 4 ：雙手仰卧
雙手伸直舉起，膝蓋彎曲，用腰腹部力量撐起上半身。
Step 5：側式
平板支撐動作準備，側轉身體的同時，手臂抬起。
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