減肥的期間，怎麼快速通過平台期？

一、認識平台期

只要身體的某個平衡被打破，身體自己就會努力去修復並恢復這個平衡。而身體的反應是滯後性的，所以剛開始減肥是比較有效率的。但當作為感測器的大腦發現體重出現下降後，就會阻滯體重的下降，於是平台期就出現了。

平台期期間，大腦和整個身體需要針對這種體重下降狀態對全身各個功能造成的影響進行評估，一旦它肯定了此時身體處於健康狀態，它將會使你進一步減掉體重，直到下一次評估和檢測。

二、正確對待平台期1、平台期的信號

說明之前的減脂方法是正確的，減脂效果是良好的

2、問平台期會持續多久？

這就相當於患者問醫生，病情要多久才能康復一樣。負責任的醫生，一般是不會直接回答患者的。因每個人的體質不同，無法預測。有些人的平台期，一周、半個月就過去了，有些人半年了還在堅持，這都是正常的

3、對於平台期，沒有捷徑，只能選擇堅持！

在平台期千萬不要急於求成，盲目增加運動量，過分減少飲食，這樣會打亂身體平衡，容易產生諸如便秘、虛弱、氣血失調等身體問題。有研究表明，在平台期里，用多種方式減脂會比用單一方式減脂所需要的時間短

4、萬事萬物的發展規律

世間萬物，大至經濟、文化、小至個人的事業發展，都是先急速進步，然後進入一個緩慢期，最後再繼續進步。這是萬事萬物的發展規律

5、平台期期間不要過分關注體重

而要把注意力放在腰圍、大腿圍、上臂圍等身體曲線上

6、瘦身攻堅期，

加強團內或組內彼此間的溝通和互相鼓勵，有急躁情緒互相排解，傳遞正能量

7、動植物性食物中所含的營養素可分為七大類

——糖類，脂肪，蛋白質，礦物質，水和纖維素，在人體內被氧化分解，釋放熱量，正是含有熱量的食物攝入體內才能維持我們的生命活動，而當熱量攝入過多，多餘的熱量就被轉化為脂肪存儲起來，於是你就胖了。

8、人體每天消耗的熱量

：基礎代謝熱量+運動消耗熱量+食物效應

基礎代謝熱量——【65%-70%】。類似於電飯煲，它有一個保溫按鈕，按了這個按鈕飯就會一直保溫，且不會加溫把飯煮焦！基礎代謝熱量類似這個保溫按鈕，它是用來維持一個人最低熱量消耗水。

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