做到這10點，控血糖事半功倍！想降血糖的別錯過

眾所周知，只有嚴格控制好血糖才能預防併發症。但據很多糖友表示，明明飲食和運動都做到了，血糖卻還是「失控」，這是為什麼呢？

引起血糖波動的10個原因

想要控制好血糖，首先就得了解哪些因素會引起血糖波動：

（1）氣候因素：寒冷刺激會促進腎上腺素的分泌，肝糖原輸出增加，肌肉對葡萄糖的攝入減少，從而升高血糖；夏季炎熱多汗，如果不及時補充水分，血糖濃縮也會導致血糖升高。

（2）感冒：感冒是非常常見的疾病，但卻會讓糖友不好過。專家介紹，感冒不僅會影響患者的飲食和用藥，處在這種應激狀態下，還會刺激機體大量分泌腎上腺素來對抗疾病，最終導致血糖顯著升高。

（3）患者因手術、感染或外傷引起發熱，有嚴重精神創傷，長期處於焦慮、煩躁、失眠、嘔吐、生氣、和勞累等應激狀態時，可使血糖迅速升高，甚至還會誘發糖尿病酮症酸中毒。

（4）藥物劑量不足：有的患者發現血糖已經趨於平穩，就擅自減葯，導致血糖突然升高。

（5）突然改變生活、工作環境，會引起暫時性機體不良反應。如旅行、季節更替、懷孕等。

（6）過多食用高油脂、高熱量食物，影響胰島素的分泌，使血糖升高。

（7）長期便秘：長時間便秘會影響血液循環，從而引起血糖升高。

（8）飲水不足：引起代謝紊亂，影響血糖。

（9）睡眠不足：睡得不好也會引起血糖波動。

（10）劇烈運動：糖尿病一定要運動，但不可過度運動。過度運動血糖也會因為應激、體內激素的變化而升高。

血糖波動的危害

研究表明，血糖波動比持續性血糖升高危險性更高，因為它會加速血管內皮細胞的死亡，從而引發血管性併發症，同時還會促進交感神經興奮異常，提高心腦血管病的發生率。

另一方面，血糖波動也與其他的併發症密切相關，如動脈硬化、糖尿病腎病、腦血管意外、糖尿病眼病等。

而血糖波動導致低血糖的危害也不可小覷，尤其是夜間出現低血糖，嚴重還可致死。

專家建議，糖友在治療過程中一定要加強對血糖的監測，根據血糖的變化調整治療方案，儘可能地減少血糖波動，能減少併發症的發生。

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