女人身體出現這些癥狀，說明卵子質量有問題，最好別造人

怎麼看卵子質量高不高呢?現在，一般大家都會用卵泡發育情況來衡量卵子的質量。所以，如果你想知道自己的卵子質量高不高，建議最好在月經周期的第12天去醫院做超聲監測，通過B超監測卵泡發育情況，這是目前最精準直觀的辦法。當然，怕去醫院麻煩的話也可以通過基礎體溫測量。

方法一：基礎體溫測量法

如何測量：

1、首先需買基礎體溫計。基礎體溫計與一般體溫計不同，它的刻度較密，一般以攝氏36.7度(刻度24)為高低溫的分界;

2、買一份基礎體溫表(醫院有賣，網上有下載的，或者自己在網上用EXCEL表格做一份也行)，每天記錄測量的體溫，讓它呈波浪線統計;

3、體溫計最好放在枕邊，需早上睜眼醒來，還未說話、沒動的情況下做口腔測量，一般取舌下溫度為準;

4、每天按時醒來有難度的姐妹，可以定叫醒鬧鐘;

5、感冒發燒、前晚飲酒、用電熱毯等，體溫可能不準，備孕期慎用，同時也要預防感冒;

如何觀察：

1、一個月時間裡，女性的生理變化大致劃分為排卵前和排卵後，科學稱為「卵泡期」和「黃體期」，一般卵泡期基礎體溫為36.5℃，黃體期上升0.5℃以上，並持續高溫十幾天，則表示有排卵，若單相型無後期升高的體溫曲線，提示無排卵，其準確率為70%~80%;

2、上升後的高溫期將持續12-16天，如果高溫期比較長，將表示卵子質量不錯。如果繼續持續到20天以上，則有可能懷孕了。若無懷孕，黃體萎縮停止分泌孕酮，體溫會開始下降直到回到基本線，也就是您上一次大姨媽來時的體溫，這時則表示大姨媽又將來看您了;

3、如果排卵期的某一天，24小時內體溫上升0.3-0.6攝氏度，則表示這一天排卵了;

4、如果本月未測到排卵前排卵後的體溫變化，則表示本月卵子質量不太好，無優勢卵泡排出。

方法二：觀察經前分泌物

女性排卵時，由於受到較高濃度的女性激素刺激，會分泌出一種透明且具有黏性的物質，看上去呈蛋清樣。換言之，每到經期來臨前有透明分泌物流出，說明你的激素分泌狀態不錯，卵子的質量自然也不會差。

身體出現這三種癥狀是排卵期

1.小腹疼痛

有些女性在經期沒有疼痛的癥狀，而在排卵期出現疼痛感。若出現疼痛感，證明卵子已經發育成熟，開始出現排卵。專家指出，卵子發育成熟後會衝破包裹輪子的薄膜濾泡，而濾泡中的少量液體會流到女性盆腔中，伴有少量出血癥狀，而小腹也會有疼痛感，不過這種疼痛感在幾個小時後會自然消失。

2.白帶增多

大部分女性在排卵期都會出血白帶增多的癥狀，而伴隨著排卵的來臨，女性陰道分泌物會增多，而且呈稀薄的乳白色。等女性排卵期到來的時候，陰道分泌物會變得更稀薄，出血水樣透明的顏色，總是會感覺到下身濕潤，分泌物出現蛋清樣的時候說明身體正在排卵。

3.體溫升高伴有乳房脹痛

女性排卵期時的體溫要比正常提問高0.3-0.5攝氏度，會有點感覺像發燒，人會比較懶。同時排卵期乳房也會變得敏感，會感覺到乳房有陣陣的脹痛，稍微碰一下，都會感覺疼，這說明身體正在排卵。

當身體處於排卵期時，是夫妻懷孕的最佳時期，為了保障更高的受孕率，夫妻在排卵期同房非常重要。而根據研究表明，下午3-7時同房，受孕幾率比較高。男性體內精子的數量、質量在同一天也有很大的變化，而下午這段時間，男性精子數量和質量都是高峰期，同時女性體內荷爾蒙在下午3-7時開始排出卵子，因此更加容易受孕。

有什麼方法可以提高卵子質量呢?

1、調理好卵泡發育

如果卵泡發育不良，強行在短期內運用促排卵葯，強制排卵，雖然卵子也能排出，但由於這樣排出的卵子發育不成熟，所以不能正常的受孕。即便精卵結合，也會容易出現流產，死胎等情況，所以女性的卵子質量不好必須調理好卵泡發育。

2、調節飲食

女性在備孕期間，一定要戒煙戒酒，避免暴飲暴食，營養平衡失調。另外，在日常生活中，可以多吃一些黑豆、豆漿、水煮魚湯等，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵。其次，女性朋友還要多吃一些動物血、鮮蔬果汁、豆芽、海帶、紫菜等海藻類的食物，有助於提高卵子質量。

3、杜絕病痛

身體素質越差，卵子發生染色體變異的幾率就會越高，質量越差，導致不孕、流產的概率越大，因此想要保證身體健康，必須杜絕身體上的病痛，一旦發生疾病，應該儘快接受治療。

3、適當運動

適當的運動可以提高身體素質，確保卵子質量，因此，對於任何一個計劃懷孕的女性來說，應該進行一段時間有規律的運動後再懷孕，例如，在計劃懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。

4、保持好心情

壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的「焦慮激素」，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒，保持一個好的心情能使備孕女性好「孕」。

5、避免經期性生活

經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力，所以卵子質量不好的女性應避免經期性生活。

6、規範生活環境

生活環境中影響卵子的不利因素很多，現代社會隨著工業化程度的發展，一些工業化的產物，如食品防腐劑中的亞硝酸鹽、儀器著色劑、農藥類的 DDT、殺蟲劑等;油漆中的苯、裝修材料中的甲醛、汽車尾氣、電離輻射、化妝品中可能存在的甲基汞、鉛、鎘等，還有大家熟悉的煙、酒類。這些都是影響、傷害卵子的因素，可引起遺傳基因發生突變，所以規範身邊的生活環境是很有必要的。

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