小滿的養生技巧 飲食生活都要重視

夏季的第二個節氣到來，這就意味著我們在這時候的天氣是比較潮濕的了，而且也是非常悶熱的了，我們大家就需要在夏季的時候注意養生保健了，那麼我們大家在小滿的時候都適合怎麼樣的保健養生呢，這是很多人都不清楚的了，一起看看吧。

「小滿」節氣過後進入炎熱的夏天。要注意防暑降溫，高溫時段要儘可能減少外出。夏天飲食調養時不妨多吃點「苦」，比如苦瓜、苦筍等，這些食物雖然吃起來是比較苦的了，但是在夏季的時候能夠產生的好處可是非常多的了，我們完全可以通過吃這些食物來幫助我們保健哦。

因為苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分，可清熱、涼血、解毒，對夏季常見的感冒、中暑等都有很好的防治作用。

另外，「小滿」時節，人體的生理活動處於最旺盛的時期，消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多，所以應及時適當補充營養。可以多用湯品，綠豆芽蛤蜊湯、薺菜生薑魚頭湯、西洋參紅棗生魚湯，千斤拔雞腳湯等都適合這個節氣。

濕熱症患者可食用苦瓜木棉花牛肉湯。虛寒症患者可食用胡椒粒老雞豬肚湯等。甜食油炸品會讓身體產生濕氣，不宜多食。

此外，這樣的天氣還容易傷害脾胃功能，進而導致消化不良，食慾不振。建議多吃一些祛濕又能加強脾胃功能的食物，如紅小豆、薏米、冬瓜、西紅柿、鯽魚等。

小滿節氣，雨量有所增多，氣溫明顯升高，但尚未進入到高溫期，可見小滿既是反映物候又是反映氣候的一個節令。如果我們大家在小滿的時候不能重視祛濕，那麼就很可能讓我們的身體受到濕氣的上火，這不利於我們身體的健康哦。

小滿節氣期間，平原地區的平均降水日數和降水量分別為3.7天和23.5毫米，較之前有所增加。22℃左右的平均氣溫要比立夏節氣高出2℃多，其中平均最高、最低氣溫分別在28℃和16℃左右，晝夜溫差較大，尤其是雨後氣溫下降更明顯，需根據天氣變化適時調整著裝，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。

想要讓我們大家在夏季的時候有一個健康的身體，那麼上面介紹的這些情況就一定要重視起來了，小滿的養生是很需要我們去重視的了，大家注意起來這樣的情況，才可以讓我們更健康了，朋友們一定不要錯過了小滿養生的方法。

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