每天吃此物，不到一個月色斑沒了，腰瘦腿變細，人也變漂亮

很多人說怕老或是想要皮膚好，多用高檔化妝品或敷面膜，但是先不說什麼產品適合自己，關鍵化妝品中也有化學成分，久而久之對於身體是有一定傷害的，而衰老往往從內部開始再反映到臉上，比如：斑斑點點，成人痘或膚色暗沉，都是你身體里的器官在抗議，沒有很好的呵護她們。

所以想要美，年輕水嫩，妹紙們就要學會食補，是讓你調節內分泌，促進血液循環，同時提亮膚色，瘦身的最佳途徑，下面給大家介紹幾款非常實用的好東東。

當歸羊肉湯

食材：羊肉500g、當歸20g、紅棗20g、桂圓肉10g、枸杞10g、姜適量

當歸主調理，羊肉滋補，對肉食愛好者來說可不容錯過！這湯還有滋補暖胃的作用哦。

阿膠烏雞湯

食材：烏雞500g、阿膠15g、瘦肉100g、紅棗5g、桂圓5g、姜3片、元肉10克、党參10克、紅蓮子5克、黃芪5克、黑豆25克、鹽適量

阿膠補血，烏雞又非常適合女人的體質，定期用這道菜補一補，氣色差的女人會大有改觀。

玫瑰花棗茶

食材：桂圓4個、紅棗4個、枸杞2g、干玫瑰花5朵、綠茶2g、蜂蜜適量

玫瑰花棗茶是非常常見的茶品了，非常適合替代白開水，每天用一份原料可以泡很多次，養顏生津！

小肚子已經成為很多現代人的困擾，不只是肥胖者，一些看起來不胖的女生也因為小肚子，身材顯得臃腫。

引起肥胖的原因我就不多說了，飲食不當、不良生活習慣等..下面重點來說減肥。怎麼減肚子上的贅肉，一直是備受人們關注的問題，其實瘦肚子並不難，掌握一些最基本的瘦腹方法，每個人都能擁有平坦的小腹。

一、側身仰卧起坐

仰卧起坐是減肥達人公認的肚子減肥最快方法。

做法：身體坐出平躺的姿勢，接著雙手抓住頭部，雙腿抬起，腰部以下呈現出側身的姿勢，然後跟著雙腿左右晃動，同時上半身也要左右晃動。緊接著上身上抬10次，換右手，腰部以下部位換一邊側卧，同樣做10次。

二、縮腹走路法

縮腹走路法首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。

它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

三、船式運動

做法：整個人的身體仰躺在地面上，接著手臂放在胸前，腿部以下的身體開始向上抬起，利用腰部的力量，把你的上半身抬離地面，同時下半身也要抬起，做出一個V字的形狀，每次抬起時，呼氣堅持5-10秒的時間，吐氣時再放下。

四、手臂和腳尖著地的平板運動

這項類似於俯卧撐的平板運動與揉肚子減肥法一樣頗受減肥達人喜愛，能夠鍛煉腹部、背部等關鍵部位，瘦腹效果很不錯。

做法：臉朝下躺著，前手臂撐地。腳尖撐地，身體呈俯卧狀。依靠腹部和手臂的力量來使身體處於懸空狀態，不能讓屁股凹向地面。保持住這個姿勢20到60秒，然後放下來。

另外，運動與食療配合，減肥更快、瘦身效果更明顯。

翠錢茶

很多都知道喝茶能減肥，但是要提醒大家，不是所有茶都能起效哦，有些茶喝了不但不能減肥，還會給身體造成傷害，且喝茶時間也很講究。

做法：將荷葉、山楂、決明子、桑葉、羅漢果適量放入杯中， 倒滿熱水至杯中，浸泡約十分鐘即可飲用。"荷葉減肥，令人瘦劣"， 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。在醫院裡，仍讓肥胖病人喝荷葉茶。

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