怎樣才可以遠離慢性病

進行一次全面的體檢

體檢對每個人來說都很重要，通過體檢可以儘早地發現疾病，這樣就可以進行及時的治療。可以說體檢就是各種危險因素的報警器，它能使我們防患於未然，降低多種疾病的發病率，他也是保持身體健康最有效的方法。所以為了我們的健康，每年至少要進行一次正規、全方位的體檢。

在進行體檢的時候一定要注意保留好檢查數據，如果長時間沒有進行體檢或是沒有保留好體檢數據的話，最好找時間去正規的體檢機構進行一次全面的檢查，並記錄下血壓、血脂、血糖、血液粘稠度、肝功能、腎功能的數據，注意保存好。

做一次營養諮詢

在很多人的印象中，去醫院就只是去看病，只要身體沒有什麼不不舒服的地方就不會和醫院沾邊兒。但事實上，去醫院還可以去他的營養門診做一次營養諮詢，為自己的身體開一劑「營養處方」。

稱一稱自己的體重

並不是只有女性才要注意自己的體重，體重對於任何人來說都很重要，因為他是我們生命的一個重要指標，與呼吸、心跳、血壓和脈搏一樣重要。體重可以反映一個人的營養狀況和健康狀況，它是營養評定中最簡單也是最直接的指標。

需要注意的是，每次稱體重的時候都要保持時間、所穿衣服和測體重時的姿勢都要一致。

制定科學的飲食計劃

要在每個月的月初稱體重，這樣就可以清楚地看到上一個月的體重的變化，進而發現上個月的飲食有無不妥之處，再根據每個季節的特點來制定這個月的飲食計劃。最好將體重的變化和飲食計劃用筆記錄下來，讓她在你心中形成一種暗示，讓你下意識地按照計劃行事。

如果體重指標有異的話，做一本食物日誌九非常重要了，建議你寫下自己喜歡吃的食物清單，然後劃掉一些不適合的再添加一些適宜的。再按照之前所講的「營養處方」，慢慢地調理自己的飲食，將體重調整到正常範圍內。

現在要開始運動啦

生命在於運動，運動的時間不需要固定，無論什麼時間，只要你覺得方便，對運動的形式也沒有什麼要求，關鍵在於動起來！

戒煙

不論你身體有沒有感覺到不適，為了健康，戒煙是必需的。早有研究證明，吸煙會導致多種心血管疾病、肺氣腫，甚至導致肺癌。而且戒煙還有一個重要原因，那就是吸煙者會讓自己周圍的親人、朋友被迫的吸「二手煙」，而這種被動的吸入「二手煙」多身體的健康損害程度要比吸煙本身還要大。所以，戒煙是為自己，也為他人。

控制飲酒

有人說，喝酒可以舒筋活血，甚至可以治療一些疾病，話雖如此，喝酒對人體的傷害還是弊大於利。飯前飲酒會導致食慾下降影響正常的進食量，時間長了會導致各種營養素的缺乏，情況嚴重的話還會造成酒精性肝硬化。酒精的熱量含量很高，長期飲酒會使體內的血脂水平升高，甚至引起脂肪肝，增加患心腦血管疾病的風險。如果一定要喝的話，不妨將白酒換成葡萄酒，適量飲用低度的葡萄酒對預防心血管疾病還有一定的益處，但還是適度。

就從今天開始你的健康之旅吧。

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