完美大胸肌就是這樣練出來的！虐胸啦虐胸啦！
最完美的胸肌莫過於胸肌上部夠厚，中間偏平沒有凸起，下部和身體有明顯的分離。同時左右兩邊的胸部對稱，大小相同。胸肌中間有窄窄的一條線。中縫兩側肌肉和整個胸肌的厚度一致，這是真正的一對好胸器。
下面這套訓練方法，幫你打造上、中、下縫完美的胸大肌：
杠鈴下斜板卧推
窄距俯卧撐
坐姿器械推胸
啞鈴平板卧推
站姿繩索夾胸
以上很多動作圖是在健身房訓練時候可以做的，當然居家有條件也可以鍛煉，胸肌十天半個月是練不出來的，只能靠堅持和鍛煉！關於訓練胸肌問題還有別的疑問，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，去給我留言哦，只要大夢看到肯定馬上回答你的問題！我不是什麼健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴
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