每天慢跑半小時——你能堅持幾天？

瘦朵朵-藍小丫｜ 讓你遇見更美的自己

-Fighting-

小丫一朋友，無論颳風下雨，每天跑步六公里，雷打不動，現在已經堅持400多天了，身邊的朋友都很佩服。對於跑步，更多的朋友卻是三天打魚，兩天晒網，什麼時候興緻來了出去跑兩圈，運到心情不爽或天氣不好，乾脆就不跑。尤其是在冬天，更是窩在家裡不想出門。

跑步給人帶來的好處是很多的，堅持跑步一周，可能感覺沒什麼變化，但是你的身體已經開始發生再向的改變。堅持跑步一月，你會發現你的呼吸變得均勻平穩，心跳也變得沉穩有力。此時的你，可能已經甩掉好幾斤贅肉了。堅持跑步一年，你會發現這一年你幾乎沒去過醫院，因為跑步讓你的體能和耐力大幅度提高，也就意味著你有更強勁的心臟，更加高效率的心肺系統。此時的你，已經可以跑下絕大多數跑不到的距離。

每天慢跑半小時，對於很多上班族來講確實比較難，因為每天的運動計劃很可能被一些突發事件打亂，所以每周固定跑步3次、5次、7次都是可以的。這裡小丫想要強調一點，每次跑步時間不能太短，至少堅持20分鐘，能達到半小時會更好。小丫身邊喜歡跑步的朋友很多，但真正能堅持一年以上的不超過10%，而這10%的朋友，幾乎每個人生活的都很快樂，生活質量也比他人要高很多，最為關鍵的是他們的身體都非常健康，健康才是最寶貴的財富。所以，堅持跑步，一定沒錯！

我是藍小丫，喜歡運動，熱愛健身，做過Model，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史。

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