警惕！吃飯時的一個小習慣，成倍增加患糖尿病風險，長期將讓胰島分泌徹底崩潰！
很多人吃飯時，十分注重飲食搭配，熱量攝入，但卻很少留意進餐時的一個小習慣：吃飯太快。最新研究表明，吃飯速度過快，會導致胰臟負擔大大加重，血糖快速上升，大大增加患糖尿病的風險。而對於糖尿病人，吃飯過快更是不利於病情的控制與治療。因此，吃飯時養成細嚼慢咽的好習慣，既能保證營養充分吸收，又能控制好自身血糖。
吃飯太快，患糖尿病風險增加一倍
吃東西太快，對消化道負擔過重，對我們每一個人，都是不可取的進食方式。研究證明，吃東西太快，是最容易增加糖尿病患病風險的壞習慣，吃飯太快的人患糖尿病風險是健康人的兩倍。而對糖尿病患者來說，吃飯太快會直接影響食物營養成分的充分吸收，對糖友控制血糖十分不利，大大增加胰臟負擔，產生嚴重危害。
危害一：大大加重胰臟負擔
糖尿病人吃飯太快，沒有細嚼慢咽，會使胰臟分泌澱粉酶，大大加重了胰髒的負擔。長期如此，將導致胰臟逐漸喪失功能。
危害二：引起血糖迅速上升
糖尿病人吃飯時如果能夠細嚼慢咽的話，口腔中澱粉酶就會起到相應作用，糖分會慢慢進入到血液中。而如果吃的太快，食物快速到達胃部，胰臟澱粉酶會一下湧入，將會引起糖尿病人的血糖迅速上升。
危害三：胰島分泌徹底崩潰
糖尿病人吃飯太快，沒有細嚼慢咽，糖分吸收會延遲，導致大量糖分一次性迅速涌到血液中，這會使糖尿病人本就缺乏的胰島素分泌雪上加霜，最終徹底崩潰。
記住兩個「30」，讓吃飯速度輕鬆降下來！
糖友管家建議，糖尿病人要把「吃飯速度」這一條加入日常飲食原則，每餐都要像控制熱量一樣控制吃飯速度。在此，教大家一招，記住兩個「30」，輕鬆將吃飯速度降下來：每餐要有意識的將吃飯時間延長到30分鐘左右，每口飯要盡量咀嚼30下，堅持這樣做，既能保證營養充分吸收，又能降低胰臟負擔，遠離高血糖。
（資料與圖片源於互聯網）
※這7種食物循環每天吃一樣，一生不患糖尿病，現在吃將來不受罪！
※如果你是個糖尿病前期的病人，那你一定要這樣……
※糖尿病食譜｜苦瓜拌芹菜
※18年糖尿病患者分享 真菌多糖效果就是牛……
※糖尿病人吃出好血糖
TAG:糖尿病 |
※糖尿病的「死對頭」找到了，每天吃一點，有效降血糖，遠離糖尿病
※糖尿病的終極剋星，降血糖，吃一個降一個，勝過打胰島素！
※糖尿病也有天然「死對頭」，喝水時加點小小的它，血糖乖乖降下來
※糖尿病的終極剋星，降血糖吃一個降一個，勝過打胰島素！
※糖尿病不可怕，每天吃一點，血糖蹭蹭往下降！
※大姑幾十年糖尿病，天天吃這個，血糖蹭蹭往下降，效果好的不得了
※幾十年糖尿病，天天吃這個，血糖蹭蹭往下降，效果好的不得了
※糖尿病患者，每天堅持吃一點，降低血糖，遠離糖尿病困擾
※天然的「胰島素」，每天吃一點，血糖只降不升，糖尿病不來擾
※糖尿病的「剋星」，喝水時加一點，血糖降不停，糖尿病不來擾
※糖尿病最怕它，早晚堅持吃一點，勝過打胰島素，血糖輕鬆降下來
※糖尿病的「天敵」終於找到了，每天吃一點，修復胰島功能，降糖又穩糖
※糖尿病人吃飯時加點黑胡椒，一段時間後，會有怎樣的驚喜？
※糖尿病腎病會有五個標誌，超過三個以上，尿毒症的形成不可避免！
※吃飯時，紅肉換成「它」，餐後血糖可能不升反降，糖尿病就能少吃藥
※它們是天然的「降糖葯」，早晚吃一點，血糖不再高，遠離糖尿病
※患了糖尿病，這幾個禁忌不能忘，堅持一個月，平穩降血糖！
※身邊的天然「胰島素」，每天吃一點，降低血糖，遠離糖尿病
※糖尿病只打胰島素？每天這樣吃，沖走高血糖，血壓也降了！
※糖尿病最怕的幾種水果，每天吃上一點，穩血壓降血糖