6個小動作促進盆腔血液循環

盆腔炎是一種比較常見的女性婦科疾病，發病原因當然是因為盆腔內發生炎症所造成的，炎症對於生殖器官、子宮周圍組織的損害比較嚴重，這種病症在臨床上比較頑固難以根除，因為病菌隨女性陰道進入，女性清洗陰道的時候就不能將細菌全部都殺死，就會通過輸卵管達到盆腔，對於後期的治療造成一定的阻礙。加速盆腔血液循環是一種，消除盆腔炎症的很好辦法。那麼如何促進盆腔的血液循環呢？小編教你這樣做。

1.輕揉腹部

自然站立與呼吸，身體放輕鬆，雙手於小腹兩側，往恥骨方向摩擦，摩擦一個來回為一次按摩，一共按摩4次。可以促進盆腔血液循環，防止痛經等等婦科疾病。

也可以自然站產時，雙手交替拍打下腹部，用力要以舒適為度，至皮膚微微發熱，也能幫助促進盆腔血液循環。

2.久坐後，必須活動活動

很多人屁股只要一挨著沙發就是一整天，而長時間坐著盆腔很容易發生充血，則會影響附件和宮頸的血液循環，如果總是這樣，婦科疾病的發生率就會大很多，如宮頸炎、陰道炎等等。不妨要每坐一個小時後，就提醒自己起來活動一下，這樣可以促進盆腔血液循環，緩解盆腔充血造成的不良影響。

或者，不要光只是坐著，在坐著時，可以順便做一些有有利促進盆腔血液循環的小動作：

雙手十指交叉，雙手掌根自叩20-30次，直至微微泛紅髮熱；接著，將腳尖踮起來，輕碰一下雙腳後跟，可以刺激到足部的穴位；最後，輕扣八醪20-30下，位於骶椎，可以改善久坐造成的腰酸背痛、下肢麻木，三種動作一起，更充分的促進盆腔的血液循環，活血化瘀，消除疲勞。

3.按摩小腹部

仰卧，重疊兩手掌心，放置於臍腹部，先順時針方向，再逆時針方向輕揉小腹，此為一個完整按摩，一共按摩4-8次；

平時，可以使用熱水袋或是熱毛巾敷於小腹，尤其是經期時，可以改善改善宮寒，促進盆腔的血液循環，減輕痛經，但只能起到暫時性的效果，關鍵還要靠平時好好保暖。

4.加強腹部鍛煉

平躺於墊子上，雙手平放在身體兩側，吸氣，慢慢將雙腿向上伸直，讓腿部與上半身呈90度，保持5-10秒；呼氣，雙腿往下降45度人，保持5-10秒，如果能持續至極限是最好的，可重複做10次，注意腰部要緊貼地面，雙腿要一直保持併攏。可以通過對腹部肌肉的鍛煉，促進盆腔的血液循環，改善經期的不適癥狀。

5.按摩子宮

坐於墊子上，雙腳腳掌相貼，用手將腳背握住，腳踝貼近會陰部，膝蓋盡量靠近地面；吸氣，背部挺直，吐氣，將背部下壓，肚臍往腳掌方向靠近，仍保持背部挺直，維持5個呼吸，慢慢回原，做3-5次。促進骨盆腔血液循環，按摩子宮，讓子宮有前傾的機會。

6.日常保健

避免生冷食物，保持陰部的乾燥，與日常清潔，少少穿高跟鞋，避免造成肌肉緊張而影響盆腔的血液循環。

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