她是50歲的健身女神，堅持健身20年，火辣的身材就是最好的證明！

這是一個知識爆炸的時代，這也是一個追求效率的時代。依照一定的科學原則，健身效率也能飛速增長，健身效果也將立竿見影。

近來，一位來自河南信陽的「網紅」爆紅網路。提及網紅，咱們不外乎會想到的是：年青、性感、整容臉等等。但接下來提及的這位，卻與以上的關鍵字毫不相關。她被網友們稱之為「非典型網紅」，她叫劉葉林，來自河南信陽，本年現已50歲。她用運動造就了自個傲人的身段以及與年紀無關的逆天美顏。

健身貴在持之以恆，只要不偷懶，一定會開花結果的。如果你是固定上健身房的人，每次一個半到兩個小時，每周三到四次;如果是自己在家練，每天半小時到一個小時，就很不錯了。

很多人做運動的時候，因為要盡吃奶的力氣，以至於表情特多，牽動一臉的肌肉，然後再生出一臉的皺紋。健身人，一定要冷靜，做運動時候盡量保持「面無表情」，專註於要鍛煉的身體肌肉上，這樣就能讓你的臉倖免於加速老化的命運了。

劉葉林30歲就開端了健身，作為喜好，她學會游水、喜愛上冬泳、攀岩、長距離跑、蹦極、潛艇、划艇、深潛等，而且樣樣行。堅持至今已有20餘年，給咱們詮釋了啥叫做「酷愛」與"堅持「。她通知咱們，身體是爸爸媽媽給予咱們的，可是具有健康，完美的身段卻是咱們自個可以贏得的，只需咱們肯儘力。

她的閱歷也和她的年紀相同難以想像，早在2010年2月到2016年3月幾年間，她就完成了冬天橫渡長江、漢江、馬六甲海峽和30公里的黃河漂流，讓人嘆服！

在不少網友眼裡，她是「不老女神」，當被疑問及她的不老絕招時，她親熱的回答說：「即是要堅持訓練，平衡飲食，還要堅持健康傑出的心態。」她天天都家女孩i訓練，常常邊爬山邊撿廢物。「撿廢物即是做深蹲運動，既能訓練身體，還能美化環境，一箭雙鵰。」除了游水健身外，劉葉林還有一個喜好，那即是遊覽，到現在，她現已走遍國際20多個國家，最遠去過南非。劉葉林說：「達觀、獵奇的心帶我英勇的探究國際的精彩。"

時至至今，劉葉林任然堅持每周全健身房2~3次，儘管年過半百，可是她依然期望將夸姣的生活態度帶給我們，只需在自個有限的生命里活出精彩，年紀是並不主要的。

一起，她期望自個到80歲時依然可以具有和維密相同的身段，依然能穿比基尼。

專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最後變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的划不來。

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