新加坡肥胖率竟然是東南亞排名第三！論小胖紙們的困擾

走在新加坡的大街小巷，你會發現這樣一個現象：街上的人不是小瘦子就是大胖子！很多妹紙們羨慕新加坡男女的筷子腿...

其實新加坡胖子真的算很少了，但是最新調查研究顯示，新加坡6%的肥胖率在全東南亞排名第三！馬來西亞和印尼分別奪得冠亞軍！

肥胖也有成本

經濟學上有這麼一說，肥胖可以給一個國家增加經濟成本。

研究人員發現，肥胖的人將花費更多錢用於醫療減肥、人壽保險，自駕車多耗費汽油，肥胖也可能減少收入。

同時，肥胖也造成區域的人員生產力下降，同時增加了國家在醫療保健方面的支出。隨著肥胖比例的不斷攀升，新加坡在解決肥胖這一問題上，已經佔到醫療保健支出的5%到15%。

收入增加導致肥胖

首先，人們物質生活越來越好了，可能越來越多的人攝入了更多能量，高熱量食物，比如漢堡快餐、微波爐速食、各種速凍食品等，糖分、澱粉和脂肪含量高的一些食品，攝入較多，攝入更多高熱量食物後，同時沒有增加鍛煉時間，因而，可能越來越胖了。

其次，交通擁擠，戶外運動減少，騎自行車的人也少了，開車上下班的人多了，更多的時間是坐著、站著、躺著，戶外運動時間有所減少。

再次，新加坡時間成本高，上班族經常沒辦法按時吃飯。除了平時比較健康的米粉面飯之外，時常叫一些熱量高的外賣，也可能是造成肥胖原因之一。

什麼樣的體重算是超重/肥胖

身高體重指數BMI = 身高體重指數，單位：千克/平方米

世衛組織對成人做出的超重和肥胖定義如下：

身體質量指數等於或大於25時為超重；身體質量指數等於或大於30時為肥胖。

超重/肥胖導致的常見問題

心血管疾病（主要是心臟病和中風）；糖尿病；肌肉骨骼疾患（特別是骨關節炎——關節的一種高度致殘退行性疾病）；某些癌症（包括子宮內膜、乳腺、卵巢、前列腺、肝臟、膽囊、腎臟和結腸）。

如何科學地避免超重/肥胖

限制來自於總脂肪和糖的能量攝入；增加水果、蔬菜以及豆類、全穀類及堅果的食用量；定期進行身體活動（兒童每天60分鐘，成人每周150分鐘）。

如果你已經是「肥胖大軍」中的一員，趕快抬起你的小胖腿兒，努力變美變帥吧！看看這些新加坡人努力的成果，相信你也會心動！

瘦下來之後不僅僅是身體上的健康，就連笑容都變得更燦爛、更自信了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！