3大癥狀預示女性卵巢衰退、即將絕經！這時候你要做什麼？

女人，有一個重要的親戚---「大姨媽」，提到這個親戚女性們都會覺得很麻煩，然而可別小看這個親戚，它對於女性而言還是很重要的。月經是女性判斷自己是否懷孕的第一信號，通過月經還可以把身體里過多的礦物質鐵及積攢的毒素排出體外，促進人體的造血功能，還可以通過月經來判斷身體的健康狀況。

女性隨著年齡的增長，卵巢功能開始衰退，內分泌水平發生改變，便會進入圍絕經期（指婦女絕經前後的一段時期），圍絕經期的提前到來，會讓女性快速衰老，警惕圍絕經期提早到來，是維護女性健康的重要法寶，那麼哪些癥狀提示女性圍絕經期提早到來了呢？

一、「大姨媽」開始搗亂

「大姨媽」搗亂主要表現在經色、經量和時間上，如果經色暗紅、經量減少、月經周期紊亂就需要多加註意了。

二、「河東獅吼」或「喋喋不休」

圍絕經期的女性往往情緒不動比較大，往往不能自我控制，要麼遇到小事就對親友「河東獅吼「，要麼和家人相處」喋喋不休「。

三、身體發出一系列的警報

潮熱是圍絕經期女性最常見的癥狀，感覺身體里有一條熱龍在身體里竄梭，面色潮紅，大汗淋漓，因不適常感到焦慮，時而心慌，每日可發作數次，平滑肌鬆弛，憋不住尿，還會出現骨質疏鬆所導致的腰酸背疼腿抽筋。

如女性遇到以上的癥狀，就要警惕圍絕經期提前到來，危害女性健康了，那又應該如何來預防呢？

首先，飲食是關鍵，合理的三餐比及食物搭配是預防圍絕經期提前到來的重要前提，三餐一定都要吃，而且要遵循越晚越少吃，三餐4：4：2的比例是不錯的，另外每天主食、蔬果、禽肉、蛋奶豆類食物都應攝取，至少保證12種以上的食物，從傳統醫學的角度可以食用一些補氣血的食物，例如銀耳紅棗湯、黑糯米桂圓紅棗粥等。

其次，合理的運動可以幫助女性把身體的垃圾代謝到體外，保證女性心理愉悅也是預防圍絕經期提前到來的法寶，要合力安排自己的生活，勞逸結合，自信的生活。

圍絕經期提前的一個重要因素是卵巢提早衰退，選取三陰交穴（小腿內側，踝關節上三寸）和血海穴（屈膝時位於大腿內側，髕底內側上2寸）按摩，每天抽出那麼一點點的時間來做穴位按摩保養女性的卵巢吧，讓圍絕經期提前遠離，真正保護好女性健康！

作者介紹：郭曉薇，國家一級健康管理師，國家一級公共營養師。

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