孕媽媽懷孕期間吃這6種食物，去胎毒又補腦，生下寶寶健康又聰明

酸酸甜甜的，含有豐富的營養元素，對人體的肝臟腸胃都有很好的養護效果，孕媽媽常吃還有利於補血烏髮，不過桑椹性偏寒，適量即可。孕婦的飲食一定要多種多樣，不能老吃一種食物，桑葚中的營養價值非常的高，孕婦吃後是非常有益的，可以作為小零食來吃。

我國民間有「逢黑必補」之說，黑芝麻核桃黑豆粉有補肝腎潤五臟，含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19.7％的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸均為構成寶寶腦神經細胞的主要成分。黑芝麻中有豐富的營養物質和維生素，要是在懷孕期間有實在不喜歡吃東西情況的話，可以沖泡在這個吃，不僅營養高味道也好。

燕麥中所富含的粗膳食纖維，不僅僅是我們平時食物中所沒有的，而且燕麥中富含多種維生素和礦物質，對於胎兒的發育有好處。早餐來一碗牛奶燕麥粥，補充一天的能量。燕麥有潤腸通便的功效，產婦分娩後都會出現一定程度的產後便秘，在產後吃一些燕麥能緩解孕婦便秘的情況。

紅糖最是補血，孕婦在懷孕的時候，因為一部分的營養要給到胎兒，自身的血液可以就會不足，吃些紅糖，不但可以補血，而且對於胎兒也有很好的作用。紅糖是溫熱性質的食物，孕婦平時吃一些，身體熱熱的，胎兒也感覺比較良好，同時還有補血的作用，對母體和胎兒都有好處

孕期可以適量吃，一般一次3至5顆大棗，一天兩次，因為棗類含糖比較高，可以補血益氣。孕婦應在產前7天左右開始吃燉棗（大棗燉花生或蓮子），每天7顆，可以助產補氣易血。孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快，對脂質尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，還可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要攝 入過多。但是核桃一定要適當的吃，每天2到3個就好。兩者合在一起吃，對胎兒更好

孕期可以適量吃，一般一次3至5顆大棗，一天兩次，因為棗類含糖比較高，可以補血益氣。孕婦應在產前7天左右開始吃燉棗（大棗燉花生或蓮子），每天7顆，可以助產補氣易血。紅棗是很好的補血補氣的食物和藥材的，被譽為「天然維生素丸」，但是紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此孕婦應注意控制食量；有胃病和胃酸過多、經常反胃的孕婦也不宜吃紅棗。

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