芒種前後這麼做，祛濕養心無煩憂

浙江在線-健康網6月4日訊（浙江在線通訊員 王婷 謝菲）明天是二十四節氣中的第九個節氣——芒種。浙江醫院推拿科馬弘毅中醫師介紹，《月令七十二候集解》中有云：「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣」。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫；同時，也是晚谷、黍、稷等夏播作物播種最忙的時節。春爭日，夏爭時，「爭時」即指這個時節的收種農忙。芒種，是夏至前的最後一個節氣，也是天氣轉熱的時候，讓我們真正地從閑散的暮春走向生機蓬勃的夏日。

暑濕傷脾胃，三招巧祛濕

芒種節氣里氣溫高、降水多、濕度大，暑濕盛行，中醫認為脾是人體後天之本，脾主肌肉與四肢，暑濕容易困脾礙胃，表現為肢體困重，倦怠嗜卧。對此，馬弘毅指出，從以下三方面入手，可以有效祛除濕氣。

飲食清淡，多食瓜果

飲食上以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主，盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。在果蔬中，尤其推崇「瓜族」，比如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。也可多吃一些益氣健脾的食物，如中芡實、山藥、薏米等。同時要注意減酸增苦、調理胃氣。

按摩補脾穴位：太白穴

穴位按摩可選擇脾經原穴：太白穴。這是補脾的重要穴位，此穴的主治範圍廣泛，對與脾虛相關的胃痛、腹脹、吐瀉、痢疾、月經不調等症都有一定的治療作用，大力指壓該穴還能治療濕疹。該穴位於足部，找穴時手沿著足大趾內側向下摸，會摸到一個凸起的骨頭，下方有個凹陷，就是太白穴了。按摩本穴要有一定的力度，每天按揉3~5分鐘即可。

立竿見影祛濕法：拔火罐

拔火罐也是一個立竿見影的祛濕方法，具有清熱解毒、疏通經絡、行氣活血、消腫止痛的作用，除了到醫院拔，在家中也可自行操作。但拔罐要注意以下三點：

1.保暖。拔罐時均要在脫衣服後，才能治療，所以治療時應避免有風直吹，防止受涼，保持室內的溫度。

2.避免燙傷。不要將燃燒的酒精落在身上，過熱的罐子勤更換。

3.避免時間過長。不少人認為拔火罐的時間越長，效果會越好，其實這也是錯誤的。因為拔火罐時間過長，就可能會出現水皰，這樣不但傷害到了皮膚，還可能會引起皮膚感染。正確的拔火罐時間應該是在10~15分鐘。如果是身體不太好的老人或小孩，時間要減半。

芒種時節，氣溫逐漸升高，天氣轉熱，「暑易入心」。因此，馬弘毅提醒，值此時節，人們要加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識地進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，切忌大悲大喜，惱怒憂鬱，以免傷心傷身傷神。

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