生活中常見的一些飲食習慣誤區

我們的一日三餐都是我們補充營養的重要環節，食物的搭配直接影響著我們對營養的吸收，所以說良好的飲食習慣，是我們獲得營養與健康的不可忽略的因素，但是我們現在很多人都是養成了一些不健康的飲食習慣，下面我們就是來看看不正確的飲食習慣有哪些吧。

1、零食狂。

後果：飲食過量。

解決方法：少吃薯條、曲奇、餅乾等零食，它們的營養低，飽腹感也低。可以允許自己每天吃兩次零食，每次的熱量控制在100300卡路里。建議選擇一些真食物，比如一把堅果、小胡蘿蔔或是撒有麥片的酸奶。

2、進食不專心。

後果：邊看電視或邊上網邊吃，會不自覺吃得更多。研究表明，如果邊看電視邊吃，會多吃20%-60%。

解決辦法：只在完全專註時才吃。如果想休閑時吃些零食，就得預先定量。盡量選擇低卡路里的食物，比如蔬菜切片、米餅和全穀物麥片。

3、用吃來發泄情緒。

後果：或許當時能舒緩情緒，但是以吃來對付恐懼和挫敗，只會導致壞情緒的惡性循環和體重增加。

解決辦法：我們在打開食品柜子之前，先好好想想，我們生氣發惱的原因，我們可以選擇一些其他的方法來很好的緩解我們的情緒，像散散步、看場電影、給朋友打電話，我們如果是用吃來發泄的話，我們可以吃一些全穀物的食品，這樣我們能夠獲得更多的膳食纖維的。

4、愛吃甜食。

後果：糖果只能帶來純能量，卻幾乎沒有任何營養。這會讓人變得既肥胖又營養不良。

解決方法：找些健康的糖果替代品。比如水果、酸奶、葡萄乾等。

看了上面，是不是也是發現了自己有很多的不良的飲食習慣了，我們要是有的話就是要很好的注意了，我們長期下來，是對我們的身體健康非常的有影響的，我們要注重我們的生活品質，注意養成好的生活習慣，注重一些生活細節，健康就會離我們不遠。

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