更年期的癥狀有哪些？出現這些癥狀已經進入「准更年期」

更年期意味著女性生育周期的結束。這是與激素和生理有關的自然變化過程，了解這一過程可以讓廣大女性在經歷這一階段時，更加輕鬆。更年期的癥狀雖然因人而異，但是我們羅列了一些更年期的基本事實幫助大家來好好了解一下更年期。

1. 最後一次月經完結後的12個月是女性更年期

很多人認為更年期是突然發生的，但事實上，更年期是循序漸進的，更年期是一個過程而不是一個時間點。所以，對大多數女性來說，月經逐漸消退，而不是突然停止。更年期的最早階段稱為準更年期。這一階段的常見癥狀為月經不調，身體轉換向低生育率。

2. 准更年期也是循序漸進的

更年期的最早階段，稱為準更年期，出現月經不調，逐漸遠離生育能力。在這一過程中，女性身體會發生變化，比如皮膚和頭髮。這些改變是老化的一部分。無論何種原因，這些變化都是令女性痛苦的。

3. 常見的准更年期癥狀

大多數女性都會經歷准更年期癥狀，除了月經不調之外，還有其他一些常見癥狀：

潮熱，通常出現在上半身，也有一些女性會發展成紅色斑點；

失眠，極可能是單純失眠，也可能是由於盜汗引起的癥狀；

陰道乾燥和敏感；

應力性尿失禁，比如鍛煉或打噴嚏時有漏尿的傾向；

泌尿功能障礙；

情緒波動，可能是由於激素水平轉變，一些女性會出現焦慮或抑鬱的癥狀；

性生活的變化，物理變化可以使性愛更加困難，這可能影響女性對性的感覺,影響與伴侶的浪漫關係。

肌肉和脂肪損失，女性可能會失去肌肉，腰部多餘贅肉增加；

骨質疏鬆症，骨頭會變薄，更容易骨折，白人女性風險更高。

更年期是人生過渡。雖然經常被人們提到，但是需要注意的是，更年期並不是疾病。准更年期的癥狀通常是溫和的，當身體出現一些簡單的癥狀時，可以及時諮詢醫生的建議，找到最能幫助自己輕鬆度過更年期的方法。

近些年來，荷爾蒙替代療法很瘦女性朋友的歡迎，但是有些研究表示，長期使用荷爾蒙代替療法會增加中風，心臟病等一系列疾病的風險。下面我們來看一看有哪些簡單的小貼士可以幫助大家安全度過更年期。首先，通過治療來幫助應對生理和情感的變化；

其次，多進行身體鍛煉，促進骨骼健康，防止體重增加；

第三，均衡的飲食，食用富含蛋白質的食物來支持肌肉的健康，降低骨質疏鬆的風險；

第四，使用對抗骨質疏鬆症的藥物；

第五，使用陰道潤滑劑，解決乾澀和疼痛問題；

第六，保持健康的睡眠模式。

記住這些小建議，一步步的改善自己的生活習慣，安全輕鬆的度過更年期。（Heather_z727 205561）

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