中老年人要想保持身體好，吃這3樣，調節好精、氣、血

現在很多人都出於亞健康的狀態，特別是40歲後，會明顯感覺到老的很快，面色無光、晦暗，容易疲勞、沒有精神，特別容易感冒……其實，這些癥狀就是身體在提示您，需要重視了！

那怎麼做，怎麼養才能把身體調到最健康的狀態呢？據小編了解，老中醫經驗總結出，要從精、氣、血來調節。

今天介紹的這款葯膳，每周喝一次，能輕鬆調節精、氣、血，快來學做吧

氣血三寶湯，精氣血一次補齊

老母雞或者烏雞，也都是我們用來補益的經典食材，黃芪、當歸、党參各適量一起煲湯，食肉喝湯，味道鮮美，且效果顯著。

材料：黃芪10克、當歸2片、党參10克、雞肉750克、姜適量。

做法：

雞肉切塊，姜切片，將三款藥材洗凈後，用清水浸泡2小時；雞肉涼水入鍋煮開，撇去血沫和油脂，煲出來的湯水更清澈清甜；將雞肉連同泡好的藥材放入湯鍋，加2L清水。小火慢煮後大火煮滾，再轉小火慢燉，前後共計2小時；起鍋後加入適量鹽，攪拌均勻即可食用。

溫馨提示：

為保證營養不流失，推薦使用砂鍋；如果使用電磁爐的話，煲湯時間建議延長1小時；可加入10顆紅棗、5克枸杞一起燉，口感營養更佳；一定不要加入雞精、醬油等調味料。孕婦不宜，經期、感冒期間不宜食用；脾胃濕熱、體質過敏、大便溏泄者慎服；不可與蘿蔔、菊花、糯米、芝麻、李子、綠豆、芥末等同用。

這道養生的葯膳，一定要記好，每周喝一次，家裡人的身體，都會越來越好，有病治病，沒病養身，就是要通過日常的飲食和作息來調養，趕快告訴家裡的人吧

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