把西瓜吃成營養品，今天才知道孕期吃西瓜好處那麼多

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夏天到了，西瓜成了消暑必備良品，但是坊間一直流傳著2種說法，一是說孕婦多吃西瓜有利於生產；另一種是說孕婦吃西瓜可能導致早產。兩種大相徑庭的說法讓不少准媽媽犯了難。究竟孕期能不能吃西瓜呢？

西瓜清熱解暑，除煩止渴，全身都是寶，其含水量達94%以上，除了含有豐富的葡萄糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等。根據中央衛生研究院營養學系編著的《食物成分表》介紹說，西瓜還含有胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸以及蛋白質、糖、粗纖維、無機鹽、鈣、磷、鐵等物質，有較高的營養價值。孕期吃西瓜好處多多。

孕早期：這個階段吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果，有孕吐的准媽媽們不妨試一試吧。

孕中期：吃西瓜可以補充體內的營養消耗，同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足，可謂一舉兩得呢。

孕晚期：孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高，常吃西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功效，這對於孕婦的健康也是有益的。

產後吃西瓜還可以增加乳汁的分泌，因此，孕婦吃些西瓜對身體是有益的。

但是西瓜不能無限制地吃。如果吃西瓜太多，就會攝入過量糖分。女性在懷孕期間內分泌發生了生理性變化，體內胰島素相對不足，對血糖的穩定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，很容易發生妊娠糖尿病，而孕婦流產和早產很大一部分原因就是由於妊娠糖尿病造成的，因此，孕婦吃西瓜不宜過量。

孕婦能不能吃西瓜有一個很關鍵的因素是，西瓜是否冰凍。冰凍的西瓜由於溫度過低，孕婦吃後可能會引發宮縮，嚴重的甚至早產，危及胎兒的生命，因此要小心。

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孕婦夏季吃西瓜注意事項

不要吃得過多，否則傷脾胃，引起咽喉炎

西瓜是屬於生冷之品，西瓜吃多了是容易傷脾胃的，所以脾胃虛寒的人、經常出現消化不良以及大便滑泄的人一定要少吃西瓜，多吃就會導致腹脹、腹瀉、食慾下降等癥狀，甚至還會積寒助濕，導致疾病。

不宜在飯前及飯後吃

因為西瓜中大量的水分會沖淡胃中的消化液，在飯前及飯後吃都會影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會佔據胃的容積，使就餐中攝入的多種營養素大打折扣，特別是對孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。

少吃冰西瓜

雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應注意把握好吃的溫度和數量。

不要吃打開過久的西瓜

氣溫高，西瓜打開過久易變質、繁殖病菌，食用了會導致腸道傳染病。因此，吃西瓜應注意選擇成熟的新鮮西瓜。

西瓜必須洗乾淨才可以吃

西瓜須洗凈後，用乾淨刀切開食用，切忌不洗瓜和刀就切開，不可食被蚊、蠅等爬叮過的瓜瓤，謹防病從口入。

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正常人吃西瓜也有禁忌嗎？

感冒初期不要吃西瓜

感冒初期吃西瓜，會使感冒加重或延長治癒的時間。無論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期都屬於表症，應採用使病邪從表而解的發散辦法來治療。中醫認為，表未解不可攻里，否則會使表邪入里，病情加重。

腎功能不全者不要吃

短時間內大量吃西瓜，使體內水分增多，超過人體的生理容量。

而腎功能不全者，其腎臟對水的調節能力大大降低，對進入體內過多的水分，不能調節及排出體外，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

口腔潰瘍者不要吃

中醫認為，口腔潰瘍的主要原因是陰虛內熱，虛火上擾，灼傷血肉脈絡。西瓜有利尿作用，口腔潰瘍者若多吃西瓜，會使體內所需正常水分通過西瓜的利尿作用排出一些，這樣會加重陰液偏虛的狀態。陰虛則內熱益盛，加重口腔潰瘍。

糖尿病人吃西瓜需適量

西瓜約含糖類5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜後會致血糖增高。正常人由於會及時分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時間內吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。

孕婦如何吃西瓜？

菜肴類

甜品類

西瓜西米露

準備食材：西米250克、西瓜200克、水適量

步驟1：將西瓜去皮去核後，做成西瓜球。

步驟2：西米洗凈準備好。

步驟3：將西米放入小鍋里煮熟，要一邊煮一邊用勺子攪拌，否則西米會粘鍋底。煮到西米半透明的時候，把西米放入涼水裡沖洗，使之成為好看的粒粒狀。

步驟4：西瓜切小塊。

步驟5：用攪拌機將西瓜榨汁。

步驟6：將西米加入西瓜汁即可。

步驟7：可在上面點綴幾個西瓜球，冰鎮後食用，味道更是美味。

西瓜酸奶

準備食材：酸奶200克、芒果1個、西瓜1小角、荔枝5顆

步驟1：將芒果洗乾淨，切開取果肉，切成芒果丁。

步驟2：西瓜取果肉部分，切成小塊。

步驟3：荔枝去皮，洗凈後去掉果核，對半切開。

步驟4：將芒果丁、西瓜丁和荔枝肉倒入碗中，拌勻。

步驟5：最後倒上酸奶。

步驟6：盛碗即可。

西瓜雪梨汁

準備食材：西瓜1塊、雪梨1個、水適量。

步驟1：西瓜去皮切小塊。

步驟2：梨削皮切小塊。

步驟3：一起把這兩樣水果塊放入攪拌機。

步驟4：榨汁即可飲用。

西瓜的做法很多，可以變著花樣做，味道更好哦，孕媽們快來試一試這些健康的西瓜食譜吧。

來源：搜狐，百度，網易親子

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