有大肚腩？睡前吃這個幫助燃脂，幫助睡眠，無副作用

現在很多人都喜歡在睡覺之前在找點東西吃，這樣就會覺得睡的特別的好，但是這樣對於想減肥的人來說睡前吃東西只會讓你更胖，如果實在是想吃的話，別急，小編給你推薦幾個睡前飲食，讓你再也不擔心會發胖了，接下來一起去看一下吧。

三月不減肥，四五六月徒傷悲，現在的小姑涼也是拼了，為了減肥每天就只吃一頓飯，哎，並且是不吃肉不吃高能量，不吃高脂肪的，真的是很受罪呀。

一些研究還發現，健康的成人在晚上消化一頓飯要比白天燃燒更少卡路里，其它研究說，晚上的飲食不像白天的那樣有飽腹感。

果腹、止飢、分量不多，是輕食的原始概念。與此同時，輕食也越來越成為減肥潮流。輕食瘦身法是時下最熱門的減肥良方，指將清淡、低熱量、不加重身體負擔的食物當作主要食材，以此凈化身體、排除毒素，從而達到健康瘦身目的。要保持身材，除了這些，平時也要平衡飲食，多吃有助於減肥的食物效果會更加好。下面我為大家介紹下面這些食物。

睡前吃什麼有助於減肥

1、燕麥片

燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人保持飽腹感。 這個燕麥片帶有豐富的果蔬，含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，可以很好地促進腸胃消化，並且飽腹感強，對瘦身減肥很好。

2、杏仁

杏仁含有的蛋白質，胡蘿蔔素，維生素C等營養成分，含有高纖維，可以增加飽腹感覺，不飽和脂肪酸是可以降血脂。

3、香蕉

香蕉含有的卡路里低，食物纖維含量豐富，可以促進排便，睡前吃香蕉不會肥胖，香蕉是可以平穩血清素和褪黑素，含有的鎂元素能讓肌肉放鬆。

4、排毒蔬菜果汁

有時候人感到飢餓時候，並不是真正飢餓，是因為體內的細胞缺水，睡前喝一杯蔬菜果汁，可以及時補充水分，可以解決飢餓感覺，幫助放鬆神經，利於睡眠。

5、蜂蜜

蜂蜜含有的脂肪酸是可以促進腸胃蠕動的，幫助排出體內的毒素，改善便秘的問題，蜂蜜含有的卡路里是很低的，能幫助減肥，睡前喝上一杯蜂蜜水，是可以養顏排毒，幫助燃燒脂肪。

6、菊花減肥茶

菊花減肥茶，可以改變肥胖體質，促進食物消化和分解，具有超強的排毒功效，減肥是一流的。每天都會排便，吃的少排便也挺多的，肚子明顯沒那麼大了。身體的脂肪也在一點一點溶解，要是運動的話肯定會瘦的更多。

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