健身從120斤到99斤，39歲女士有了馬甲線

華兒

居住地：北京

身 高：162 cm

年 齡：39

職 業：財務

初始體重：120斤

目前體重：99.8 斤

初始腰圍：85cm

目前腰圍：66cm

我是兩個孩子的媽媽，兩年前生完二寶體重已經120多斤了。減肥的想法一直都停留在嘴上，沒有真正的行動過。

去年8月份四個媽媽做瑜伽，我是最壯實的

完成這次訓練，真的要感謝我的家人們給我的大力支持，幫我準備所有的食物，幫我照看孩子們。爸爸媽媽們、老公、還有我可愛的兒子們，我愛你們！還有我的同事朋友對我的鼓勵與幫助，有一位參加馬拉松的朋友，一直在鞭策著我，我們在一起談飲食、運動，良師益友啊！

前後對比照（ 上面的照片確實嚇到很多人，包括同事、朋友、家人還有我自己，呵呵！）

2016年11月份，在我們大學同學的微信群里，有個同學秀了自己的美照，跟我們說她管住嘴邁開腿瘦了將近40斤。我當時很震驚，問了很多問題，管住嘴邁開腿，比如時間是怎麼安排的？周期多長？能吃飽嗎？一定會有效果嗎。。。。。。問題實在太多。哈哈！

夏天就要來了，我決定試一下，給自己一次證明自己的機會，每天嚷著要減肥，但從來沒有做過，現在對自己狠一點吧！

這是我的飲食打卡

飲食對我來說適應的比較快，因為都是我愛吃的海鮮，只是主食我喜歡多吃一些，這也是我比較容易胖的原因之一。另外很多美食的誘惑我都抗住了，婆婆說我是一個太誠實認真的人，畢竟吃了教練也看不到，我也很佩服自己呢！

這是我的運動打卡

我是運動小白，沒有太多的理論知識，所以教練每次制定新的運動計劃，我都要問很多問題，教練就會很專業的跟我解釋。我會嚴格按照執行教練的訓練計劃，不敢鬆懈。記的有一次回家已經9點了，而且很累很困了，跟教練彙報說今晚就不練了，結果教練說還是要做哦，我很聽話的照做了，運動後覺得很爽啊！（被虐的滋味）

現在，我已經瘦回到了結婚前的身材。時光流逝回不去，但是身材回到結婚前是對一個女人最好的褒獎。除了體型改變我的還有心態和狀態，身邊的同事朋友都說我瘦了，心裡美美噠；跑步從15分鐘就要趴下，現在輕鬆跑1個小時。這一切的一切都在我尋求改變的慾望那一刻起，變得不同……

56天，我有了漂亮的馬甲

瘦回到了結婚前的身材

心得體會分享給大家：

1、聽教練的話，按計劃認真執行；

2、吃七八成飽、保證充足睡眠；

3、不要說自己沒時間，只要你想瘦時間一定會有的。

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