濕氣重造成體內毒素瘀積，專教養你三招巧妙除濕，一身輕鬆！

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今天芒種，自此仲夏時節正式開始，雨量增多，天地之間濕氣加重。江南漸入陰雨連綿的梅雨天，北方的雨量濕度達一年最高。人體也壹樣，濕能傷脾。不少人會感到食欲不振，飯後腹脹，氣短乏力。如果你的身體出現以上癥狀，那麽很有也許你已經被「濕毒」侵體。「 本期專家 」▼

中醫認為：舌為心之苗，脾以外候。心開竅於舌，脾開竅於口。所以舌象亦是疾病的窗戶，通過察看舌象，可以了解咱們體內?臟腑的健康狀況。

健康的舌淡紅而潤澤，舌體大小適中，舌面有一層薄白的舌苔，乾濕適中，不滑不燥；如果出現舌苔紅而胖達，舌邊齒痕明顯，舌苔厚膩，則也許預示「濕毒」入體。

這裡所說的「濕毒」其實就是「脾虛濕盛」。脾虛，運化功能減退，則水液代謝失調，水液堆積，形成痰濕。詳細還有以下表現：① 頭髮愛出油，面部油亮；② 大便粘滯不暢，小便渾濁；③ 面色淡黃髮暗，胸悶乏力，嗜睡肢腫；④ 小腿肚子常發酸、發沉，身體困重；⑤ 睡覺流口水，起床時頭髮昏，耳內?濕；⑥ 小肚子變大，體型肥胖，人懶不愛動。

如果「濕毒」壹直得不到祛除，久而久之就會導致脂肪肝、哮喘、高血壓、痛風與某些且發症。如：痛風腎病泌尿繫結石、腎功能不全等，嚴重者還會引發尿毒症。因而，一旦符合上方1-2條癥狀表現，祛濕調理刻不容緩。

節目中專家給咱們介紹了三種方法，及時有效的幫助咱們祛除隱藏在身體里的「濕」。

1穴位排毒——陰陵泉陰陵泉有健脾利濕的作用。經常點按或用刮痧的形式刺激腿部陰陵泉穴，不光可以達到祛痰濕排濕毒的效果，還對膝關節疼痛、膝關節水腫有緩解作用。

小貼士：① 刮痧前可以塗抹刮痧油，以減少皮肉痛苦；② 如果家中沒有刮痧板，也可以用梳子、硬幣、勺子替代；③ 刮痧時及刮痧後應註意避風保暖；④ 刮痧後3小時內?不宜洗澡，防止舒張開放的毛孔受到風寒濕邪侵襲。

中醫刮痧難以防止會帶來某些疼痛。對於怕疼又難以堅持刮痧的朋友，專家還給咱們推薦了兩個調脾祛濕極佳的食療方。2健脾祛濕方 —— 蠶豆鯉魚湯【材料】鯉魚，蠶豆，蔥姜適量【做法】① 將魚內?臟去除洗好，蔥、姜切段；② 鍋中放少許油，將蔥、姜放入爆香；③ 放入鯉魚稍煎壹會兒；④ 放入鍋中，加入適量的水，中火煮開；⑤ 煮30分鐘湯即濃稠；⑥ 蠶豆去掉外皮，倒入，放鹽稍煮即可關火。

【功效】蠶豆、鯉魚皆可補中益氣，健脾益胃，利濕消腫。3祛濕排毒方 —— 紅豆薏米芡實粉中醫說：濕氣首責之於脾，卻不限於脾。紅豆薏米芡實粉道地取材，對內?調理脾、胃、肺、腎，對外解除濕氣導致的嗓子不適，皮膚油光，皮膚濕疹長痘，大便不成形等表症。

【配方】茯苓：利水滲濕，健脾寧心，固精消腫薏米：利水滲濕，健脾胃清肺熱止泄瀉紅豆：行血補血，健脾祛濕，利水消腫芡實：益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶山藥：補脾養胃，生津益肺，補腎澀精蓮子：補脾止瀉，益腎澀精，養心安神※註意：脾虛肥胖者不宜加糖。過甜的食物會妨礙脾的運化，有濕毒的人加糖會引發痰濕更重。專家推薦▼紅豆薏米芡實粉——祛濕健脾胃為了方便廣大觀眾朋友的需求，《我是大醫師》欄目組傾情推薦紅豆薏米芡實粉。名醫組方，具有薏米、茯苓、紅豆、山藥等6種成分科學配方。真材實料，食材有保障，使祛濕健脾、利水消腫效用達到最佳。經過一段時間服用，有效幫助提高睡眠質量，祛除體內?濕毒。特地調製低糖配方，血糖高的人群也可以放心食用。

推薦理由：① 專家組方，真材實料，取材道地有保障；② 口感全面提高，隨時沖泡，易溶水攪拌，吸收率更高；③ 第二代配方升級優化，祛濕效用佳，無蔗糖添加食用更放心。

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