之前提到過，不同的個體都有各自相對應的理想體脂率
肌肉是我們增肌的主要追求，同時，關節也與肌腱保持緊密的聯繫，兩者是我們需要重點留心的地方。
而整個鍛煉過程中這兩者更是時刻處於重壓之下，所以，鍛煉時我們一定關注關節與肌腱是否受傷
由於個體的差異，不同身高與年齡的人各自對應的理想體脂率是不同的，當然，男性與女性在體脂率上的差異也是明顯的，更重要的是，不同運動水平的人體脂率也存在著差異
就男性而言，30歲以下14%-20%是正常的範圍，而30歲以上正常範圍則變化到17%-23%;而對於普通人而言，10%-18%是理想範圍，但健美運動員的標準則是4%-9%。
之前提到過，不同的個體都有各自相對應的理想體脂率。
對於減肥、塑形的運動愛好者而言，體脂率高了固然不好，但極低的體脂率又是一個好消息嗎
※只有勻稱，健康的身體才能保證這一過程的順利
※體脂率並不能算得上是一個完全客觀而準確的標準
※舉重深蹲時往上看其實會影響你的嵴椎健康
※跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉
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