如何快速有效的減肥？醫生說了，這幾招最健康最有效！

很多妹子，想又快又輕鬆的減肥，但是天底下那有那麼多輕鬆的事情，做很多事情都要付出努力還有長期堅持下來。想要快速健康地瘦，醫生一般都會給介紹這幾件事，掌握好了能有效瘦下來。

一、千萬不要盲目使用減肥方法

很多妹子，為了減肥，使用減肥藥、水果餐、減肥食譜、節食法、過午不食法、針灸、拔火罐，你是不是一看網上有什麼減肥偏方，或一聽朋友說什麼減肥方法管用，就不管三七二十一地試起來，典型的「肥急亂投醫」？

面對網路頻頻出現的各種減肥的文章，醫師解析：「三日蘋果減肥法」沒有考慮到營養均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分;「生薑紅茶減肥法」利用生薑的辛辣使身體發熱，提高新陳代謝、達到減肥的效果，但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生薑的刺激而加重病情。

二、千萬不要貪吃

每天吃的食物是有度的，減肥的時候食物平衡是我們一切平衡的基礎。在解決了基本的「飢餓」後，如果你還在為解饞，滿足口腹之慾，或發泄鬱悶等情緒問題，一味進食，那就會導致過食、營養過剩、超重等等。

你有時可能會面臨「偽飢餓」。有人說對甜點、蛋糕毫無「抵抗力」，每次吃飽飯後，還會給自己來份甜品。也有人說：「只要翻開美食書，我就會覺得餓，哪怕剛剛才吃飽。」還有的人為了排遣煩惱，消除焦慮，應付壓力，壓抑怒火等情況而「吃」。

三、選擇適當的運動

減肥一定少不了運動，並不是說不運動就一定不會瘦，而是說運動可以讓你瘦得更快更健康，曲線會更加的完美。運動能幫你消耗多餘的熱量，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。在這氣候涼爽的春天，選擇一個自己感興趣的運動項目，堅持下來。

四、餐前都喝上一杯水

餐前有喝湯喝水喝茶習慣的朋友都會比你瘦，那是因為餐前喝些東西可以佔據大量胃部空間，有效控制住食慾。

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