常喝咖啡最好用牛奶代替奶精

很多人喜歡在早餐時，或者下午需要提神的時候來一杯咖啡，有的人養成了喝咖啡的習慣，一天要喝2、3杯甚至更多。咖啡雖然有提神的作用，但喝多了也會對身體產生負作用，因此每天不應喝太多，那麼，常喝咖啡，有哪些需要注意的事呢？

建議少喝那種3合1的速溶咖啡，裡面添加了奶精和糖，很容易讓人長胖，奶精中的反式脂肪酸對健康也有較大的影響。

喝咖啡的時候建議用鮮牛奶取代奶精，且少加糖，以免抵消咖啡原有的好處。

不要空腹喝咖啡，早餐喝咖啡最好先吃點食物再喝，因為空腹喝可能會對腸胃造成刺激，會傷害腸胃。十二指腸潰瘍的人，更應避免空腹喝咖啡。

高血壓患者，要注意喝咖啡的時間，盡量不要一早起床就喝咖啡，避免血壓一下子升太高。

糖尿病患者建議改喝低咖啡因咖啡。

每天不要喝超過五杯〈一杯以150cc來算〉的咖啡。

少量咖啡和懷孕、流產、出生缺陷、早產、低出生率並沒有任何關係。但是，對於那些已經懷孕或打算懷孕的女士來說，每天最好不要攝入超過200毫克的咖啡因，因為大量的咖啡因會導致流產。

不要喝太濃的咖啡，否則會使人變的急躁且理解力變差。

6到9歲的兒童每天攝入22毫克的咖啡都是安全的。但是很多小孩對咖啡很敏感，會有暫時性焦慮或易怒情況出現。而且兒童攝入的咖啡因大多來自於碳酸飲料、能量飲料或加了糖的茶。這些飲料都富含糖類，會導致兒童肥胖。所以，即使咖啡因無害，咖啡飲料對兒童還是不好的。

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