陰虛火旺怎麼調理 飲食清淡是調理陰虛火旺的方法之一

陰虛火旺怎麼調理,在我們的日常生活中人是非常容易出現陰虛火旺的癥狀的,那麼,大家知道陰虛火旺怎麼調理嗎?下面奇麗小編就為大家介紹,想要了解的可以一起來了解一下哦.

1、精神調養

陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中「恬淡虛無」、「精神內守」之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養，遠離城市喧囂

2、環境調攝

陰虛體質的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。

3、飲食調養

陰虛體質的人應保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。

4、起居睡眠

起居應有規律，居住環境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲。可早睡早起，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節制房事。戒煙酒，防止熱毒傷陰。 文章來源:奇麗女 5、體育鍛煉

只適合做中小強度、間斷性的身體練習，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動靜結合的傳統健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚乾燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

6、情志調攝

平時宜克制情緒，遇事要冷靜。正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。

此外，陰虛體質的人出現手足心熱、心煩、口乾、失眠、盜汗等陰虛之證，可選用有滋陰清熱、養心安神的食品，如糧食中的小米、大麥、小麥、玉米、赤小豆;蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜、豆腐;水果中鴨梨、西瓜、百合、蓮子、大棗;肉類中白鴨肉、鵝肉、鯽魚、甲魚、蛤蜊等。

健康取決於人體內陰陽平衡，然而現代人思慮多，營養好，性衝動多。造成陰虛火旺，而萬病叢生。補陰非常難，非長期清心，靜心，修心養性必不成;欲急除卻病患，應先消其陽，清其火，此時，陰陽雖小，但只要陰陽平衡，疾病必先去，或病趨緩和。再緩補其陰，隨著陰氣日堅，營養再緩緩加之，陽氣日隆，體格日壯，病乃根除。

消陽清火，何為最佳?限制人的營養攝入，為最快，最佳。陰者，大腦皮層的內抑制力也，大腦皮層營養以葡萄糖，維生素為主，所以養陰以素為主;陽者，皮層下驅力神經核，嗜葷好腥，嗜香好辣。所以消陽清火，必禁忌葷腥香辣，以清淡為主。

限制人的營養攝入，應因人而異;人的營養耐受力，取決於人的陰氣多少，陰氣多，攝收陽氣也多，營養耐受力便強;陰氣弱，能攝收的陽氣少，營養耐受力便弱;年輕體壯，陰氣實，生火氣病，為實火，只要飲食略為清淡，一用藥，病便霍然而愈。年老體弱，陰氣虛，為虛火，天天稀飯青菜，病也只能緩緩而減。陰虛火旺的人，飲食攝入度，以相火(性火)不旺，性衝動能忍耐，精氣不外走為度。因為精氣衝出體外，會導致陰氣更虛，火氣更旺。忍耐是堅陰養元氣最重要手段之一，萬萬不可忽略。

治療陰虛火旺，切忌睡前吃夜餐，夜餐極易生相火。晚餐宜半飽;因晚餐飽易生火。如果不忙，一日兩餐也夠了，晚餐不吃也可。禁食有利於清火化痰濕。炎證，腫瘤等器質性病變，中醫都認為是痰濕凝聚所至。屬於標實正虛，標實是痰濕火實，正虛是精虛元氣虛;所以節食固精寧神養元，是治療器質性疾病和現代一切疾病的根本。

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