每天吃兩根香蕉後，身體竟發生驚人變化！

你也許聽說過一個著名健康諺語：

每日一蘋果，醫生遠離你。

然而，在公認的全球第一強國美國，

人們吃得最多的食物不是蘋果、

也不是橘子，而是香蕉。

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說到香蕉，小黃人就興奮了

其實香蕉除了方便便宜好吃以外

它還有很豐富的營養

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先來看香蕉的營養信息

香蕉每100g，熱量：91大卡

碳水化合物：20g，蛋白質 1.2g

脂肪 0.6g，鉀：400mg

對於跑者來說，在一些比較消耗體力的比賽中，比如馬拉松，這些選手都會準備一兩根香蕉，在休息的時候吃。因為大量流汗過程中，人體會流失很多鉀，而香蕉裡面鉀的含量特別高。

香蕉不僅能使人體及時補充鉀元素，增強肌肉耐力，讓運動更加有持續性，而且香蕉還是很好補充體力的水果，香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收，快速補充能量，所以大多數運動健身中，如果需要補充能量，香蕉是很好的選擇。

健身為什麼要吃香蕉？

No.1提高運動表現

據阿巴拉契亞大學人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。

No.2 味道好吃

香蕉果肉香甜軟滑

入口即化讓你一口根本停不下來

是人們喜愛的水果之一

No.3 減肥的好朋友

1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。

No.4抑制食慾，增強飽腹感

香蕉的熱量相對於其他水果要高

而且碳水含量佔20%

吃一根香蕉可以持續飽腹感緩解飢餓

其次香蕉還能

補充鍛煉過程中消耗的肌糖原

為健身的朋友們提供足夠的能量

香蕉中特殊的香味

能欺騙大腦暫緩發出飢餓信號

起到抑制食慾的作用

No.5快樂水果

香蕉含有的泛酸等成分是人體的開心激素

能減輕心理壓力，解除憂鬱

睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用

荷蘭科學家研究認為最複合營養標準

又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉

吃香蕉的人幾乎沒有不開心的

No.6美腿高手

香蕉中豐富的鎂鉀元素

能夠更好的幫助你伸展放鬆腿部肌肉

讓你在腿部訓練過後腿部線條更加完美

No.7健身百搭

對健身者而言

不論你是正餐還是加餐

香蕉都是你理想食物的選擇

香蕉還含有豐富的維生素C

維生素B6等，能夠提高免疫力

隨時為肌肉補充能量

香蕉還可以搭配其它食物

比如搭配沙拉、燕麥一起做成鬆餅

和牛奶/酸奶一起打成奶昔

還可以和蛋白粉一起變成增肌餐

No.8空腹不宜吃香蕉

香蕉是可以促進胃腸道蠕動

如果空腹吃會造成腸胃的提前工作

長期空腹吃香蕉不利於身體健康

因為空腹時

腸胃中幾乎沒有可提供消化的食物

在空腹時吃香蕉就會加快腸胃的運動

促進血液的循環，增強心臟的負荷

No.9香蕉的儲存方法

香蕉屬於熱帶水果

不需要放入冰箱冷藏

放在室溫下保存即可

如果想快速熟透可以跟蘋果放在一起

如果沒那麼快吃完

可以用保鮮膜將香蕉的根部包裹住

那樣就可以保存時間長一點

每天吃香蕉

身體更健康

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