睡不著覺就是失眠嗎？NO NO NO 真正的失眠並非我們想得那麼簡單!

　　在很多人的想法匯總睡不著覺就是失眠的現象，其實並非如此，偶爾一兩次的睡不著覺並非真正的失眠，下面就跟著小編一起去看看真正的失眠是什麼樣的「失眠並非我們想的那麼簡單」。

　　「睡不著」並不都算失眠

　　首先，每個人的睡眠時間需求量差異很大。

　　雖然多數人每天需要睡眠7-8小時，但有極少數健康人(約1%)每天睡5小時也感受良好。因此，睡眠時間長度標準很難統一。比如老年人，睡眠時間會隨年齡增加而變化，60歲以上的老人約為6.5小時。因此，並非睡眠時間減少就意味著失眠，也大可不必因為自己睡的時間比別人少而感到焦慮。

　　其次，失眠雖發生在夜間，但影響功能主要表現在日間。

　　失眠的日間癥狀包括疲勞、情緒低落或容易發怒、軀體不適和認知功能下降，甚至可以影響工作和社交職能。目前認為，那些只報告有夜間失眠癥狀而缺乏日間功能損害的情況沒有臨床意義。也就是說，如果晚上睡不著覺，但白天仍然精力充沛，和平時並無兩樣，那大多算不上失眠。

　　哪些「失眠」我們不用太擔心

　　引起或促發失眠的原因眾多，需要視情況判定，常見的有：

　　社會心理因素：生活工作中的各種不愉快造成個體焦慮緊張時往往會表現為失眠;

　　環境因素：環境嘈雜、過冷過熱、不適光照或睡眠環境改變等會引起失眠;

　　生理因素：睡前飢餓或過飽、性興奮狀態下易失眠;

　　藥物與食物因素：飲用酒精、咖啡、濃茶等興奮性飲料，或者服用興奮性藥物等;

　　睡眠節律變化：白天黑夜頻繁輪班、跨時區旅行等;

　　生活行為因素：日間休息多、抽煙、睡前運動過多也會對失眠造成不利影響

　　如果是以上因素誘發失眠的話，其實大可不必過分擔心，因為若妥善處理這些情況後失眠也隨之消失，則不能獨立診斷為失眠。

　　哪些失眠我們必須看醫生?

　　門診醫生最常見的失眠類型是慢性失眠障礙，是指頻繁而持續的睡眠起始和維持困難(兒童及青少年入睡潛伏期和入睡後覺醒時間>20分鐘，中老年人>30分鐘有臨床意義)，導致個體對睡眠時間或質量不滿足，並存在白天覺醒期的功能受損。

　　如果頻度和持續時間不滿足慢性失眠障礙診斷，但有顯著日間功能受損和臨床關注需求的失眠，被稱為短期失眠障礙，通常與應激、衝突等相關，此類型在去除誘因後仍有部分會轉入慢性失眠。因此早起診斷、行為干預及藥物治療尤為重要。

　　由於失眠是一種具有慢性、複發性或持續性傾向的睡眠障礙，一旦出現上述癥狀需要積極就醫治療。早期在醫生的指導下進行行為干預和(或)藥物治療對防止短期失眠向慢性發展至關重要。

　　溫馨提醒：失眠不可怕，飲食調理，心理調理都可幫助改善失眠問題，嚴重的失眠可進行正規專業的治療。如果你還有失眠的問題，可進一步的與小編取得聯繫。wxh：anslp325

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