腰椎間盤突出疼痛難忍？平時多吃點這些，有效緩解腰痛！

腰椎間盤突出是需要平時多多注意的一種病症，除了臨床的物理治療以外，在平時的飲食中也需要格外上心。畢竟腰痛起來的時候，是非常難熬的。那麼對於腰椎間盤突出的患者來說，吃什麼能有效緩解癥狀的疼痛呢？

1、含鈣高的食物:鈣是骨骼的主要成分,所以要充分攝取。由於成年後骨骼同樣需要進行新陳代謝。此外改還有使精神安定的功效,可以起到緩解因腰椎間盤突出而帶來的疼痛作用。

蝦皮的含鈣量是同等重量牛奶的十幾倍。但是蝦皮中只有鈣，沒有幫助鈣吸收的元素。因此同時補充維生素D，才能充分保證蝦皮中鈣的吸收利用率。

含鈣高的食物有:魚、牛奶、乾酪、酸奶、芝麻、綠葉蔬菜、海藻類食物等。

2、富含蛋白質食物:蛋白質是形成肌肉、韌帶、骨骼不可祛缺少的營養物質,因此腰椎間盤突出患者多食用這些物質有助於病灶部位的修復和治療。

雞蛋是人類最常見也最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質，而且幾乎能夠完全被人體吸收利用。

富含蛋白質的食物有:豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、貝類、雞蛋、大豆以及各種大豆製品等。

3、富含維生素C食物:椎間盤的纖維環是由結締組織形成的,結締組織的形成離不開維生素C的作用,要形成結實強健的纖維環,維生素C是不可缺少的營養物質。

獼猴桃的維生素C含量非常的高，被稱為「維C之王」。除了富有多種維生素外還特別好吃哦。

富含維生素C的食物有:紅薯、馬鈴薯、油菜花、青椒、蘿蔔葉、油菜、捲心菜、芹菜、草莓、甜柿子、檸檬、橘子等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！