一個動作測出孩子脊柱好壞，內附自測示意圖

江蘇省某體育科學研究所公布了該省初二某班學生脊柱功能的跟蹤測試數據，結果顯示，整個班40名學生的脊柱都不健康。

這40名學生初一記錄的數據是：脊柱姿勢優良等級率 24%、脊柱姿勢不良率 18%、脊柱柔韌性優良率 72.8%、脊柱穩定性優良率 27.3%。

僅僅隔了一年，初二時孩子的脊柱姿勢優良等級率 18.5%、脊柱姿勢不良率 65.5%、 脊柱柔韌性優良率 9%、脊柱穩定性優良率 0 ！

這些數據表明，孩子們的脊柱健康很糟糕！非常糟糕！相當糟糕！

或許你認為孩子的脊柱問題並不明顯，但下面這幾種情況你一定或多或少見到過。

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孩子肩膀一高一低

書包總是低到屁股

背單肩包經常「溜肩」

衣服領口基本不平

……

這些跡象都表明，孩子可能出現了脊柱彎曲。

脊柱不正百病生

脊柱是身體中軸，是人體最重要的承重中心，並與大腦一起組成神經中樞，其重要性可見一斑。

通常，每個人的脊柱都有輕微的側方彎曲，但如果側方彎曲超過10°，就成為脊柱側凸畸形。

據流行病學調查顯示，我國脊柱側凸的發病率高達3%。這種常見的兒童骨科疾患，可以發生於嬰兒到成年的任何一個年齡段。

脊柱側凸會造成形體不對稱，影響美觀；

還會引起相關癥狀如近視、頸酸痛、記憶力減退、注意力不集中；

脊柱側凸嚴重者，可使心肺及腹腔臟器受壓扭曲，造成內臟移位。

脊柱側凸的孩子，外觀上通常有以下特點：

一側肩部、髖部高於另一側；

軀幹和胸廓向一側偏移；

背部肌肉不夠飽滿；

兩腿不等長；

軀幹或腋窩處出現咖啡色的斑塊。

一個動作測出脊柱是否彎曲

脊柱側凸有些需要長期就診治療，輕則戴支具，重則做手術，一直持續到骨骼發育成熟。

其實，家長在孩子的發育過程中，可以通過一個簡單有效的動作篩查出孩子的脊柱問題。

具體做法：

將上衣脫掉，直立做90°鞠躬，保持雙下肢伸直，手自然下垂。

如果發現背部一側異常拱起，左右不對稱，女孩兩側乳房不一樣大，很可能存在脊柱側凸。

此篩查方法在歐美國家早已納入中小學的必備項目，而在國內尚未引起足夠重視。

專家建議，最好每半年自測一次，處於生長發育高峰期的孩子更應注意篩查。

如果懷疑孩子有疑似脊柱側凸現象，應到正規的醫院就診或向有資質認證的脊柱外科醫師諮詢。

5招為脊柱鬆綁

很多孩子喜歡將雙肩包放低到屁股，或者總背單肩包。這些看似潮流的小習慣，其實都在損傷脊柱。要想脊柱正，下面這幾點一定要告訴孩子。

書包不能太重

書包太重，孩子的背會被往後拉，脖子只能往前伸，身體向前傾，就有可能引起脊柱畸形。

少用單肩包、拉杆包

若長期背單肩書包或固定用一隻手使用拉杆式書包，都會使身體前傾，脊椎的受力位置偏側，就可能引發姿勢性脊柱側彎。

收緊書包帶

最好收緊書包帶，把書包背得高一些，使書包的最低端不低於臀部。

盡量為孩子選用背帶較寬的雙肩背書包，增加書包與肩膀的接觸面積。

端正坐姿

家長要督促孩子保持正確的身姿，避免脊柱的過度負重或不恰當的活動，以免影響脊柱的生長。

勤游泳，做做操

游泳時，人在水中受浮力作用，關節和脊柱不會承受太多重量，頸、背、腰、腿部的肌肉也能得到放鬆和鍛煉。

動作規範的廣播體操能對脊柱也能起到很好的鍛煉作用。

（圖片來源：南方醫科大學南方醫院 全景網）

本期

母嬰智囊團

南方醫科大學南方醫院脊柱骨科副主任醫師 蔣暉

北京協和醫院骨科博士徐啟明

編輯：畢可

版權聲明：本文為《生命時報》旗下「母嬰日報」（微信號：muyingribao）原創，未經授權謝絕轉載。

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