長期失眠簡直開始懷疑人生！用這個偏法子，10分鐘入睡，永遠告別熊貓眼

沒有失眠過的朋友真的永遠都不會懂失眠的痛苦，一到晚上就睡不著，而且還容易想多，所以說有法子能夠治療失眠簡直是太幸福了有木有。

有時候躺下2個小時都睡不著，也沒有幹啥你說急不急人，導致每次都害怕睡眠不足而早早躺在床上，但是輾轉反側就是無法入睡。

現在困擾我們都市人的最主要的睡眠的問題是三大的問題是「睡不著，睡不好，睡不夠」，為什麼會產生這樣的問題，其實形成這樣的問題的有很多種的因素，最重要的問題可能是現在的生活的壓力的越來越大，據中國睡眠研究會公布的最新睡眠調查顯示，中國成年人失眠發生率為38.2%，高於發達國家。70%的人群都是有存在睡眠障礙的問題。

「凌晨不睡、白天后悔」。心理專家認為是現代白領中典型的一種生活方式。這類「夜貓子」白天壓力大，到了夜晚多數會通過各種娛樂方式疏散壓力，只有身體在勞累到不行時才休息。這樣的睡眠的方式顯然是不好的，如果每一天都沒有合理的睡眠的時間，這樣的話是非常的容易出現身體上面的其他的一些的疾病，所以合理的睡眠的時間是非常的重要。

為了改善失眠，我從書上、網上看了許多消除失眠的方法，並且一一試過，但是效果甚微，並沒有改善我的失眠癥狀。聽說睡前喝一杯牛奶能促進睡眠，沒想到對我不但沒有用。

西藥不行，我又只能轉向中醫求助了，不然再這樣下去藥量都可以當飯吃了。中醫問診的結果是因為我氣血不足造成的失眠，想要徹底改善失眠，必須要補充氣血。

氣血不足的人會有以下表現：

1、面色萎黃

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

2、皮膚粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。

3、頭髮乾枯

頭髮的生長依賴於血液的滋養，因此，血氣不足時頭髮會變得乾枯沒有光澤。

4、健忘心悸

心主血脈，主管著人的精神活動，心的氣血不足會心神失氧，常表現為心慌氣短，容易健忘。

5、眼睛乾澀

肝氣血不足容易導致眼睛乾澀、視力下降。

6、失眠

入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕。

以上的癥狀我基本上都有啊！原來我一味地吃安眠藥，根本不能解決失眠的問題。中醫師開了一個食療方子，叫我自己回家做。

百合酸棗仁茶：百合、酸棗仁、桂圓、小麥、枸杞、茯苓

做法：干百合5g洗凈泡水1小時備用，酸棗仁5g搗碎，桂圓4g取肉，小麥、枸杞、茯苓各3.5g，所有食材一起入鍋煮2個小時，放到溫度適合就可以喝了，每天喝2杯，早晚各1杯。

這6種食材不僅能改善失眠，還能補血益氣，氣血足了，失眠的毛病也就漸漸改善了。我堅持喝了一個月，睡眠是逐漸慢慢變好的，雖然不像安眠藥一樣吃了就能睡，但是睡得安穩，而且臉色、心情也變好了起來。沒時間做的時候我就去買一樣配方的成品，堅持吃下去，希望能夠徹底治好我的失眠。

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