堅持這5個要點健康過夏天！

夏季來臨，隨之而來的不僅是高溫，也帶來了各種疾病和身體上的不適。那麼夏季要如何做才能健康度過？

今天本草君就為大家分享5個夏季養生須知。

晚睡早起要午休

由於夏季天亮得早，人們習慣早起晚睡，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間因人而異，一般以半小時到一小時為宜。沒有午睡習慣的人，可以聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

夏季需養心

中醫認為心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易煩躁不安，發脾氣。因此，夏季要特別注重對心臟的養護，可多吃粗糧或奶製品，保持心情舒暢。

適當補充鉀

鉀是參加機體能量代謝的重要物質，缺少鉀容易使人睏倦、精神萎靡。炎熱的氣候環境使人們容易出汗，汗液中除絕大部分為水分之外，還含有少量的鈉離子和鉀離子。因此，夏季除了多吃具有清熱利濕作用的食物，補充水和無機鹽，也需要注意鉀的補充。

切忌生冷食物

夏季貪涼，很多人喜歡吃剛從冰箱里拿出來的食物。但人的胃腸溫度一般在36℃左右，冰箱拿出來的食物只有2℃～8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激後，易導致生理功能失調。最好放一會再吃，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

稀食利補養

多進稀食是夏季養生的重要方法，可早晚餐喝粥，午餐喝湯。在煮粥時刻加入具有消解暑熱、養胃清腸、生津利尿效果的食材，如：荷葉、綠豆等。

以上就是夏季養生需要知道的小常識，沒有做對的趕緊學起來吧！

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