夏秋之季需防暑濕傷人

暑濕是感受暑濕之邪所致的急性外感性熱病，多發於夏秋季節，暑濕俱盛之時，尤以南方多見。夏季炎熱而立秋之後仍有未伏，俗稱「秋老虎」，這時暑濕夾雜肆虐，天氣悶熱潮濕，加上多雨，因此特別要注意預防暑濕致病。

患暑濕後有以下幾種表現：

一、是困重。指周身困重乏力，四肢酸軟沉重，像濕透了的衣服。

二、是便溏。指身體陰盛傷陽，正不壓邪。表現為便溏，尿少。有時出現浮腫等癥狀。

三、是黏滯。暑濕的性質黏膩停滯，表現為口乾苦，大便。白帶多，滯澀而不暢，疾病多纏綿難愈，病程較長。

四、是身熱。指身體有灼熱感，但體溫卻不高甚至正常，頭重似戴帽感，微汗等。

以上四點癥狀讓人周身不適，為了預防暑濕致病，在平時的生活和起居中若稍加註意，就可以避免暑濕之邪的侵襲。

現介紹幾種預防暑濕的方法：

中藥——消暑祛濕

夏秋季暑濕氣盛，可選擇芳香化濕或淡滲利濕等中藥調理：如：藿香12g，桑葉12g，葛根15g，香薷10g，菊花15g，白茅根30g，茯苓30g，綿茵陳15g，大腹皮10g加減，煎水內服。

暑重者適當加重藿香，香薷，葛根的劑量。濕重者適當加重綿茵陳，茯苓，白茅根的劑量。每日一劑，連服3-5日。

飲食——宜清淡

夏秋之季天氣炎熱暑氣難消，人體的消耗增加，飲食減少。因此，可根據此時的氣候特點來科學地攝取營養和調節飲食以補充夏秋季的消耗。

飲食總體宜清淡，易消化，不油膩等食品為主，忌貪食生冷食物。適當多吃消暑祛濕的食物，如薏米，綠豆，冬瓜，可以煮綠豆湯，冬瓜薏米湯，鯉魚赤小豆湯，荷葉飯等。

兒童的消化功能還比較稚嫩，飲食上更要注意清淡，不宜吃太多不易消化的肉類食品。

起居——勿貪涼

中暑在中醫上也叫「傷暑」，有陰陽之分。

「陽暑」是在烈日下勞作或因高溫、通風不良、濕度較高的環境下長時間勞作造成的。而「陰暑」是在濕熱貪涼的情況下造成的。在暑氣旺盛時體質較弱的人最好減少出行，在家避暑時空調最好26度為宜，室內外的溫差控制在7度左右，以避免「陰暑」危害。

運動——微出汗

運動出汗對散發體內的濕暑氣也很有幫助。此時可選擇戶外慢跑，球類等運動。

但值得注意的是切勿劇烈運動，大汗淋漓，否則易傷陽氣，運動以稍出汗為宜。另外，運動後切勿用冷水沖腳或洗澡，因為此時身體毛孔處於開放狀態，如果用冷水就會引起寒濕之邪入侵而導致疾病，甚至成為多年難愈的頑疾。

專家簡介

邵江東 副主任中醫師

廣州天河北分院 中醫內科

簡介：中醫副主任醫師，畢業於廣州中醫藥大學，從事中醫醫療及全科醫療近40年，對社區常見病、多發病有豐富的臨床診療經驗，發表過十多篇中醫專科學術論文，是廣州市天河區全科醫學會常務委員。

擅長：中醫內科、兒科、婦科常見病的診療，尤擅治療濕阻證、淋證、痺證、眩暈、中風、咳嗽、感冒、月經不調等病症以及體質虛弱所致亞健康狀況的調理。

（文章來源於固生堂中醫）

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