按摩不僅能加速肌肉地恢復速度並降低酸痛感
高強度的健身之後，每塊肌肉至少需要72小時才能恢復
力量訓練後，身體為了向肌肉組織提供能量以修復肌肉纖維
如果你沒有攝入充足的熱量和蛋白質，就會缺乏身體恢復的能量來源
在訓練日里，每天額外攝入300～500千卡富含蛋白質的食物
按摩會讓力量訓練後變得僵硬的肌肉得到自然地放鬆
按摩不僅能加速肌肉地恢復速度並降低酸痛感，還能加大肌肉的活動幅度。
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