芒種時候的養生方法 你知道嘛

何為芒種

今年6月5日為芒種。芒種，是麥類等有芒作物成熟的意思。芒種是二十四節氣中的第九個節氣。每年的6月5日左右，太陽到達黃經75°時為芒種。《月令七十二候集解》：「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣」。意指大麥、小麥等有芒作物種子已經成熟，搶收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播種最忙的季節，故又稱「芒種」。春爭日，夏爭時，「爭時」即指這個時節的收種農忙。人們常說「三夏」大忙季節，即指忙於夏收、夏種和春播作物的夏管。

所以，「芒種」也稱為「忙種」「忙著種」，是農民朋友的播種、下地最為繁忙的時機。

養生首義，在因時調理。

芒種正是「黃梅時節家家雨」，

我國長江中、下游地區開始進人梅雨季節，天氣濕熱，

人容易沾染暑熱、精神睏乏，此間飲食應該以「祛濕利水，潤燥清淡」為宜；

精神要放鬆，靜心、安神、戒躁、息怒。

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芒種節氣養生

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吃苦

通常來講，苦味食物具有清熱解暑、泄熱養陰、入心經、脾胃經的功效。芒種後，可適當吃些苦味食品。

比如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。

02

食粥

古代醫藥學家李時珍提出，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼後食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效

此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養肝，冬瓜荸薺粥補益胃腸，生津除煩，都是不錯的搭配。

03

清補

「清補」並不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，「清補」重在強調補養，只不過在補養的同時兼具解熱消暑的功用。

比如鴨肉，其最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。

04

靜心

到了芒種時節，要調暢情志，可以適當的晚睡早起，避開太陽直射，注意防暑，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。

夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。芒種過後，勤洗澡、勤換衣，以疏泄「陽熱」。保持心境平和，寧靜暢達，也可取得「心靜自然涼」的效果。

芒種節氣，為了做好夏季的健康養生，養生專家總結了四字寶典：暑、熱、濕、氣。

做好這四點，一年不生病！

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