練胸肌麒麟臂必備！俯卧撐的三大等級你能做到哪個等級
想要練胸肌和手臂的小哥哥們不要潛水啦，快出來收教程了，今天大夢要給你們分享不同難度的平板支撐，能不能練出胸肌和麒麟臂就看你們的啦！
今天要說的是俯卧撐三組訓練模式，難度直線UP主要練到胸肌，其次是手臂，上次哪位小哥哥在後台給我留言說要練胸肌的，快出來開始鍛煉啦！
一：入門訓練
常規俯卧撐×10
寬距俯卧撐×10
窄距俯卧撐×10
上斜俯卧撐×10
下斜俯卧撐×10
不間斷的做完算一組做3到6組，組間休息1分鐘
二：進階訓練（這些名字就將就看吧）
單腿俯卧撐×10
（兩腿交替共10個）
擊掌俯卧撐×10
緩慢俯卧撐×10秒
側邊俯卧撐×10
拍胸俯卧撐×10
不間斷的做完算一組
做3到6組，組間休息1分鐘
三：高難度訓練
單手擊掌俯卧撐×5
（一隻手5次）
X型俯卧撐×10
"超人"俯卧撐×10
背後擊掌俯卧撐×10
騰空背後擊掌俯卧撐×10
不間斷的做完算一組，做3到6組，組間休息1分鐘
最後一組大夢看著都覺得疼，所以沒有一定健身基礎的你們別嘗試了啊，別到時候傷到自己了，健身是為了讓自己身體變得更健康，不是玩命，凡事量力而行，有些動作做不到就別做了，或者挑些自己會做的做也行！想要get更多健身訓練教程，記得關注我的微信公眾號：mjx_quickly，也可以在後台給大夢留言哦，你想要了解的大夢都會分享，能不能發生故事就看你的了，我不是健身教練，我只是你們愛健身的小夥伴
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