每天這幾個動作，讓你健康長壽，輕輕鬆鬆精神抖擻！

養生是我們日常生活中非常關注的話題，隨著人們的生活水平的日益提高，人們的生活質量的下降，各種疾病也是肆無忌憚的穿梭在人群中，有時候呢，因為各種問題導致沒有多餘的時間去鍛煉，那麼，其實在日常我們可以做一些小動作去改善呢？下面就一起來看看吧。

這幾個動作可以多做做，能助你健康養生！

1、坐久了拍拍身體、顛顛腳

越是忙碌越該起身活動，特別是需要久坐辦公的人。建議定時站起來拍打一下腹部、臀部、腿部等部位，通過外力作用促進皮膚、皮下血管的舒張，並且可以疏通經絡。

拍打完還可以踮踮腳，促進下肢血液迴流，鍛煉身體的平衡能力。

2、起床前做幾個伸展動作

把雙臂緩緩伸到頭頂上方，雙手交叉，伸個懶腰。這個動作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進人體血液迴流。需要注意的是，動作一定要柔和、緩慢，不然很可能傷到肌腱。

人剛睜開睡眼，需要幾分鐘的清醒過程，從卧位到坐位也要有個適應時間，慢起、慢坐都很重要。

另外，做伸展運動前可以揉搓一下關節，熱熱身，不要讓身體一下子緊張起來。

3、穿衣時做幾個擴胸動作

雙手自然下垂，在背後交握，然後伸直手臂，挺起胸部。

此動作一般重複10次即可，能夠鍛煉胸部肌肉，增加肺活量，幫助人體呼出更多廢氣，吸入更多氧氣，而且還可以放鬆脊柱和背部肌肉。

需要注意的是，有心腦血管疾病的老年人，做擴胸運動時可能會加快心率，應放慢速度，幅度也不要太大。

4、工作休息期間轉動眼球

工作時盯著手機電腦、回到家盯著電視屏幕，容易眼睛乏累、視力下降。

順時針轉動眼球10次，再逆時針轉動10次，能夠讓眼球上下左右活動，緩解眼部疲勞，鬆弛眼肌，並且保護眼部神經血管。

需要注意的是，青光眼患者眼壓較高，不適合做這個動作。

值得提醒的是，有基礎性疾病的人，如心腦血管疾病、糖尿病的老年人，做這些動作時要量力而行，根據自己的身體狀況做適當調整。

每天這些小動作助你健康養生喲！

輕揉耳輪

雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適為止。腎開竅於耳，耳穴反饋與腎，固腎對保健聽力的作用尤其，腎虛則耳鳴、健忘。

轉動眼睛

所謂耳聰目明，肝開竅於目，目反饋與肝，肝腎互為滋潤。眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等。更能養肝益腎，提高性功能。

拇指揉鼻

雙手拇指上下揉鼻50次，可從迎香穴反向打通肺經，祛風開竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至對心臟病、動脈硬化症都有防治功效，肺乃華蓋，心肺功能正常，微循環好，勃起功能自然堅不可摧。

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