芒種已到，宜養心防暑！

2017年6月5日進入了二十四節氣中的芒種，從這天起，進入夏天的第二個月——仲夏。

《月令七十二侯集解》：「五月節，謂有芒之種穀可稼種矣。」此時中國長江中下游地區將進入多雨的黃梅時節，氣溫逐漸上升、降水增多、空氣濕度加大、暑氣漸盛。

如果這段時間保養不好，你就喪失了一年中最寶貴的修復人體老化的機會。

01

先別急開空調

這個月，天地之間的陽氣到了最旺盛的時候，人也到了生長的高峰期，我們身體的新細胞會長得非常快。

我們不要急著關閉門窗開空調降溫，最好盡量打開家裡的窗戶，讓陽光曬進來，讓新鮮的空氣流通，以便吸收自然界的陽氣。

特別是身體虛弱的老人，要充分利用這個時節。如果天氣炎熱難耐，盡量通過其他方式，如風扇、清洗等其他方式降溫。

02

櫻桃是青春動力

仲夏之月，需要養一養心。

夏氣與心氣相通，夏天我們之所以快速地生長，要靠心臟的陽氣推動。正好，這時候有一種養心的水果也上市了，就是櫻桃。

櫻桃可以說是心之果，中醫認為櫻桃可以補心氣，養心血。而國外的營養學者索性把它叫做心臟的阿司匹林。阿司匹林有抗血栓形成的作用，可用於心腦血管健康問題。而櫻桃更勝一籌，它不僅能助力血脈暢通，還能溫暖心陽、補心血。另外，由於櫻桃含鐵豐富，缺鐵性貧血的人群吃可多食用櫻桃。

03

芒種要防暑防濕

芒種前後天氣炎熱，濕度增大，體力消耗較大，飲食該怎麼調整？

1.及時補充水分，不喝冷飲

每天要保證1500ml至2000ml的水分攝入量，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。

2. 多喝湯或熬粥

夏天多喝粥類能給身體帶來一定的降溫作用，用於防暑的粥品有綠豆粥、銀耳蓮子湯、百合銀耳湯、荷葉粥等，

既清熱祛暑，又能補充身體消耗，提高工作和學習效率。

另外，用白心番薯適量加入粳米煮成粥食用，也有解暑發汗的作用。

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