跟著這個動作來做俯卧撐吧！效果很好的哦！
健身
06-09
俯卧撐練習 練習部位：胸部肌肉、肩部肌肉、三頭肌、小腹肌肉。
雙手各握一隻5磅重的啞鈴，撐地。
雙腳分開略比肩寬，收緊小腹，用腳尖和雙手將身體撐起。
慢慢收起右臂，直到啞鈴置於腰際
然後保持姿勢2秒鐘，回到開始姿勢，換左臂重複動作。
雙手各完成1次為一組，每組練習之間休息5秒鐘。
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